بدنسازی

مقالات بدنسازی شامل بدنسازی با دمبل ، بدنسازی با هالتر و میله ، بدنسازی با دستگاه های چند کاره و کلیه مقالات بدنسازی با کش و فنر و هر وسیله دیگر در این قسمت قرار میگیرد .

نمایش 1 - 20 از 115 محتوا
  • 96-06-22 15:06:05 چهارشنبه
    1681

    هفت حرف احمقانه که مردم درباره تغذیه بدنسازی می گویند

    سال ها پیش، معمولا مادران دلسوز می گفتند که بعد از یک غذای سنگین به شنا نروید چون به عقیده آنها دچار گرفتگی شکم یا عضلات می شوید و مانند یک لاک پشت مرده به کف استخر فرو می روید. متخصصین پزشکی هم...
  • 96-06-22 15:06:51 چهارشنبه
    3149

    مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانند

    شاید شنیده یا دیده باشید که بیشتر افرادی که در باشگاه بدنسازی فعالیت می کنند، بخصوص کسانی که عضلات حجیم و درشتی برای خود ساخته اند، تا حد زیادی از انجام دویدن و تمرینات هوازی اجتناب می کنند....
  • 96-06-09 17:06:29 پنج شنبه
    2286

    10 نکته کلیدی بدنسازی در ساخت عضلات سینه

    با استفاده از نکات بدنسازی زیر تنها در طول چهار هفته 1 اینچ به سایز عضلات سینه ای خود اضاقه کنید. بهتر است تکنیک های بدنسازی زیر که بیشتر بر روی ساهت و حجم سازی عضلات متمرکز هستند را به درستی...
  • 96-06-09 16:06:39 پنج شنبه
    1780

    6 راهکار تغذیه در ساخت سیکس پک

    اگر می خواهید اندامی متناسب و عضلات قوی در ناحیه شکمی (سیکس پک) داشته باشید 6 ماده غذایی را که در زیر به آن ها اشاره می کنیم را در برنامه غذایی بدنسازی خود بگنجانید . حتی اگر تمرینات بدنسازی...
  • 96-06-09 16:06:23 پنج شنبه
    2239

    در بدنسازی از این 7 گناه دوری کنید

    اجتناب از هفت گناه اصلی که بیشتر ما با آن ها آشنایی داریم، نه تنها باعث بهبود زندگی فردی و اجتماعی می شود، بلکه می تواند دنیای بدنسازی یک فرد را نیز تغییر دهد – پس باید از دید بدنسازی به این...
  • 96-05-14 11:05:35 شنبه
    2094

    بهترین و بدترین زمان برای بدنسازی در طول روز

    بهترین وقت برای تمرینات بدنسازی چه زمانی است؟ کدام هدف باید زیر نظر گرفته شود؛ عملکرد بهتر، یا آسیب دیدگی کمتر؟ عامه ی مردم می گویند که موقع بدنسازی هیچ عذر و بهانه ای قابل قبول نیست و...
  • 96-05-14 10:05:27 شنبه
    1361

    حقیقت بدنسازی درباره مصرف پروتئین قبل از خواب

    آیا در دوران بدنسازی خوردن پروتئین قبل از خواب به ساخت عضله کمک می کند یا فقط چربی سازی می کند؟ این سوال یکی از چالش برانگیز ترین سوالات بین علاقه مندان به ورزش پرطرفدار و رقابت طلب بدنسازی...
  • 96-05-14 10:05:34 شنبه
    1006

    سه شایعه بزرگ درباره تزریق تستسترون در بدنسازی

    در دوران بدنسازی حرفه ای استفاده از برخی مکمل های بدنسازی غیر قابل اجتناب است. تستسترون از جمله این مکمل های بدنسازی است. اما امروزه از طرف رسانه های ناآگاه در مورد این هورمون مهم بدنسازی...
  • 96-04-10 11:04:39 شنبه
    1273

    4 نکته کلیدی بدنسازی در ساخت پشت بازو

    شما برای انجام هر کدام از حرکات بدنسازی مربوط عضلات پشت بازو به بیش از 3 ست با 10 تکرار حرکت نیاز دارید. با رعایت این نکته کلیدی بدنسازی رشد عضله سه سر بازو تضمین می شود. در ادامه این مقاله...
  • 96-04-07 10:04:17 چهارشنبه
    1021

    چرا در دوران بدنسازی همیشه احساس گرسنگی دارید؟

    اگر شکم شما بعد از اتمام تمرین بدنسازی و حتی خوردن یک وعده غذایی کامل شروع به صدا کردن کرد، به احتمال زیاد یکی از سه اشتباه متداول را در تغذیه بدنسازی خود انجام می دهید. شما بر روی این مقاله...
  • 96-03-30 12:03:18 سه شنبه
    1203

    مبانی بدنسازی قدرتی

    آیا جزو افرادی هستید که بدنسازی را بدون افزایش سایز و حجم عضلات و بیشتر برای افزایش قدرت بیشتر دوست دارند؟ پس بهتر است از اصول برنامه تمرینات بدنسازی قدرتی پیروی کنید درست است، بسیاری از علاقه...
  • 96-03-28 14:03:54 یکشنبه
    590

    بدنسازی مانند Mr. Universe

    در ۳۵ سال گذشته، در حومه شهر تگزاس، هیچکس به چیزهایی که من در بدنسازی به آن رسیده ام، دست پیدا نکرده است. در سال ۲۰۱۱ برنده مسابقات Mr. universe  ، و در سال ۲۰۰۹، ۲۰۱۲ و ۲۰۱۳ برنده مسابقات...
  • 96-03-28 10:03:42 یکشنبه
    989

    تکنیک های حرفه ای بدنسازی برای وزنه زدن

    آیا از تکنیک خاصی برای انجام تمرینات بدنسازی باوزنه استفاده می کنید؟ شاید بخاطر عدم آشنایی به بعضی از روش های کار با وزنه دچار مصدومیت شده اید؟! با استفاده از استراتژی های نوین بدنسازی زیر،...
  • 96-01-27 09:01:53 یکشنبه
    1113

    متد بدنسازی برای پیشگیری از درد زانو در اسکوات

    در بدنسازی و تناسب اندام ، تمرین اسکوات یا در اصطلاح باشگاهی اسکات یک حرکت چندمفصلی به شمار می آید. این تمرین بی نظیر بدنسازی عضلات چهار سر ران، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات میانی بدن...
  • 96-01-27 09:01:19 یکشنبه
    4035

    7  مزیت دمبل نسبت به هالتر در بدنسازی

    در رشته پرطرفدار بدنسازی بیشتر ورزشکاران حرکاتی مانند اسکات، ددلیفت یا پرس سینه را دوست دارند. این حرکات بدنسازی با هالتر انجام می شوند. اما اگر هدف بدنسازی شما بالا بردن قدرت حفظ تعادل و ساخت...
  • 96-01-19 09:01:59 شنبه
    1565

    6 حرکت بی نظیر بدنسازی برای نابودی دستها

    فرقی نمی کند که شما تا چه حد بدنسازی را جدی و پرتلاش دنبال می کنید، وقتی نوبت به تمرینات بدنسازی مربوط به دست ها می رسد، انتخاب حرکات همه چیز است. شاید در اوج دوران بدنسازی خود باشید و تمرینات...
  • 96-01-19 09:01:17 شنبه
    1897

    5 حرکت برای تضمین شکم شش تکه

    آیا می خواهید تمرینات بدنسازی خود را با قدرت بیشتری ادامه دهید؟ بله، باید با انجام حرکات زیر قدرت مناسبی را در ناحیه میانی بدن خود ایجاد کنید و با ایجاد یک شکم شش تکه روال سایر تمرینات بدنسازی را...
  • 95-12-25 09:12:20 چهارشنبه
    37602

    12 حقیقت حیرت آور در ساخت سیکس پک

    بیش از حد هم عجیب نیست – سیکس پک یا شکم شش تکه یک موضوع پرطرفدار و رقابت طلب در ورزش بدنسازی است. امروزه به صورت متوسط عبارت " سیکس پک‌ " یا " شش تکه " بیش از 1.2 میلیون در ماه توسط کاربران وب...
  • 95-12-22 13:12:35 یکشنبه
    4480

    تنظیم میزان تمرینات هوازی در دوران بدنسازی

    اصولا افراد علاقه مند به فیتنس و تناسب اندام 2 دسته اند، دوندگان و بدنسازان. اگر شما از علاقه مندان به بدنسازی هستید، حتما کار کردن با انواع وزنه، دمبل و هالتر، اجرای حرکات متنوع در ست های زیاد را...
  • 95-12-22 12:12:58 یکشنبه
    1562

    بهترین مواد مغذی قبل از تمرین بدنسازی

    شما یک شخص ورزشکار هستید، پس باید مواد به درد نخور را کنار بگذارید و همیشه غذا های عالی مصرف کنید تا با قدرت بیشتر به تمرینات بدنسازی خود ادامه دهید. اما اگر می خواهید که بدن شما مثل یک...