مقالات اسکی فضایی

کلیه مقالات در مورد کار با دستگاه اسکی فضایی به همراه برنامه های تمرین با این دستگاه به صورت تخصصی در این قسمت قابل مشاهده است .

نمایش 1 - 17 از 17 محتوا
  • 96-03-08 11:03:55 دوشنبه
    885

    برنامه تمرین هوازی تردمیل و الپتیکال

    آیا از تمرینات هوازی روزانه خود خسته شده اید؟ با استفاده از این برنامه چالش برانگیز که از دو دستگاه هوازی " تردمیل " و " الپتیکال " بهره می گیرد، از 45 دقیقه تمرین هوازی باکیفیت لذت ببرید....
  • 95-08-23 13:08:50 یکشنبه
    3208

    کدام ماهیچه ها بر روی الپتیکال تقویت می شوند؟

    الپتیکال دستگاهی است که با به ارث بردن ویژگی هایی از تردمیل و یکی کردن آن با حالت "گام برداری" خود یک ورزش راحت و پربازده را بوجود آورده است. یکی از اجزای معمولی این وسیله پدال های کشیده آن است...
  • 95-08-23 13:08:30 یکشنبه
    2415

    برنامه تمرین الپتیکال برای تازه کارها

    اگر تازه با الپتیکال آشنا شده اید، این برنامه تمرین ما را امتحان کنید. این برنامه از تمامی ویژگی های دستگاه استفاده می کند تا  شما را با کارکردهای متنوع الپتیکال آشنا کند. اگر به جلو پدال...
  • 95-08-23 11:08:03 یکشنبه
    1416

    انواع تمرینات باوقفه الپتیکال

    دستگاه الپتیکال دارای پدال و دسته هایی است که در حرکتی تناوبی به عقب و جلو می روند. این ورزش ساده و کم شدت با ماهیچه های زیادی در پایین وبالای بدن از قبیل دست ها، کمر، سینه، شانه، باسن و ران ها کار...
  • 95-08-23 11:08:19 یکشنبه
    2726

    الپتیکال بهتر است یا تردمیل؟

    اگر به دنبال راه مناسبی برای ورزش کردن در خانه می گردید، شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که کدام بهتر است؛ تردمیل یا الپتیکال؟ - قبل از تصمیم گیری فاکتور هایی وجود دارند که آن ها را مورد...
  • 95-08-23 11:08:52 یکشنبه
    3811

    الپتیکال و چربی های ناحیه شکم

    چه در مردان و چه در زنان شکم ناحیه خوبی برای تجمع چربی هاست.چربی شکم می تواند بیماری هتیی مثل دیابت نوع 2 ، تری گلیسیرید(چربی) و بیماری های قلبی را بوجود آورد. قبل از آن که برنامه ای برای تمرین بر...
  • 95-08-23 11:08:00 یکشنبه
    2281

    الپتیکال چه کارهایی را برای بدن شما می کند؟

    الپتیکال یکی از دوست داشتنی ترین دستگاه ها در باشگاه های ورزشی است، تمام کاری که باید بکنید این است که پای خود را بر روی پدال گذاشته و راه بروید یا بدوید! تمرین با الپتیکال در مقایسه با سایر...
  • 95-03-01 15:03:58 شنبه
    3778

    راهنمای استفاده صحیح از اسکی فضایی

    اسکی فضایی ها از جمله دستگاه های هوازی هستند که می توانند یک محیط تمرین پربازده، کالری سوز و بی نقص را برای کاربر فراهم کنند. استفاده از اسکی فضایی راحت است، اما به طریقه صحیح استفاده از آن ها...
  • 95-03-01 15:03:43 شنبه
    1376

    الپتیکال و توانبخشی مصدومیت ها

    با اینکه استراحت مطلق اولین گزینه برای بهبود مصدومیت هایی مانند آسیب های زانو در نظر گرفته می شود، اما امروزه، بیشتر ورزشکاران حرفه ای دنیا برای تقویت و توانبخشی مصدومیت ها در دوران ریکاوری به...
  • 95-01-13 13:01:17 جمعه
    1383

    3 حرکت جدید در ورزش با اسکی فضایی

    1.پرس فشاری تک دست فضایی در این تمرین یک حرکت فشاری باعث درگیر شدن عضلات سینه و پشت بازو می شود. طریقه انجام حرکت: در مقاومت متعادل یک اسکی فضایی شروع به حرکت کنید. یکی از دست ها را بر روی...
  • 95-01-11 14:01:44 چهارشنبه
    1865

    گرم کردن قبل از تمرین با اسکی فضایی

    اسکی فضایی اولین دستگاهی است که باعث می شود از پاشنه پا تا پنجه در حرکت چرخشی باشد و این حرکت بوسیله قطعه فلایویل (چرخ طیار) مهار می گردد که هم وظیفه مهار حرکت پاها و سرعت چرخش آن ها را به عهده...
  • 94-09-28 14:09:25 شنبه
    3108

    برنامه تمرین یک ساعته؛ الپتیکال خود را خسته کنید!

    شاید در بسیاری از مقالات الپتیکال به دستگاهی مشهور بوده است که کار کردن با آن آسان و کم تلاش است، اما این دستگاه ایروبیک می تواند یک تمرین پرشدت و کالری سوز را بوجود آورد. از برنامه تمرین...
  • 94-09-22 01:09:25 یکشنبه
    3020

    رتبه بندی دستگاه های قلبی-عروقی در باشگاه بدنسازی

    همه ی دستگاه های موجود در باشگاه بدنسازی کارکرد و تاثیر یکسانی ندارند. در اینجا لیستی از رده بندی دستگاه های قلبی عروقی و ایروبیک تهیه کرده ایم. واقعیت این است که اگر بدانید کدام دستگاه از همه...
  • 94-07-25 01:07:41 شنبه
    28723

    در هنگام ورزش با الپتیکال این 7 اشتباه را نکنید !

    شاید از اینکه به باشگاه ورزشی می روید و فعالیت های ایروبیک و قلبی-عروقی را با الپتیکال ، تردمیل ، دوچرخه ثابت و... انجام می دهید، احساس غرور کنید ( باید هم اینطور باشد ! ) ، اما نکاتی...
  • 94-07-25 01:07:48 شنبه
    10105

    چه چیزی در مورد الپتیکال بسیار خاص است؟

    امروزه دستگاه های الپتیکال در بسیاری از باشگاه های ورزشی مشاهده می شوند. آن ها هنوز به عنوان عضو جدیدی از خانواده دستگاه های ورزشی خانگی شناخته می شوند – و بعضی از فروشندگان سایر لوازم فیتنس را پیش...
  • 94-07-25 01:07:08 شنبه
    7684

    الپتیکال و تاثیر آن بر ماهیچه همسترینگ

    الپتیکال را به خاطر این می شناسند که شما را به انجام حرکت در مسیری بیضی شکل وادار می کند. همانطور که این نوع دستگاه ورزشی دوچرخه سواری، اسکی و راه رفتن را شبیه سازی می کند، به قلبتان تمرین مفیدی می...
  • 94-07-25 01:07:22 شنبه
    9922

    5 دلیل منطقی برای استفاده از الپتیکال

    امروزه تعدادی زیادی از قهرمانان ورزشی، ورزشکاران ماراتون، دوچرخه سواران و مشتاقان تناسب اندام از الپتیکال به عنوان یاری رساننده  شنا، دوچرخه سواری، دو و کاهش وزن استفاده می کنند. این یک حقیقت...