مقالات دوچرخه ثابت

مقالات آموزشی در مورد کار با دوچرخه ثابت و برنامه های تمرینی دوچرخه ثابت در این قسمت قابل مشاهده و دسترسی است .

نمایش 1 - 20 از 21 محتوا
  • 95-12-17 19:12:50 سه شنبه
    2513

    چه دوچرخه ثابتی برای من مناسب است ؟

    برای انتخاب یک دوچرخه ثابت خوب حتما تا انتهای این مقاله را بخوانید . دوچرخه های ثابت به لحاظ کاربرد برای اشخاص مختلف ، نوع سیستم حرکتی ، نوع صندلی و همچنین برند و گارانتی با یکدیگر متفاوت...
  • 95-10-18 09:10:36 شنبه
    2558

    آیا دوچرخه ثابت نشسته می تواند عضلات ران را برجسته کند

    برجسته نشان دادن یا افزایش حجم عضلات ران یک ماموریت غیر ممکن نیست. یک دستگاه ورزشی مناسب براحتی می تواند تغییرات زیادی را با خود به همراه داشته باشد. خودتان را به دوچرخه ثابت نشسته معرفی کنید...
  • 95-10-14 13:10:07 سه شنبه
    6752

    بهترین دوچرخه ثابت برای افراد دارای کمردرد

    امروزه در کشور آمریکا، بیش از 31 میلیون نفر از انواع مختلف کمردرد رنج می برند. در این کشور کمردرد دومین دلیل مهم برای مراجعه بیماران به دکتر است. با اینکه بیشتر مردمی که به این بیماری مبتلا هستند...
  • 95-10-14 13:10:55 سه شنبه
    2725

    20 اشتباه متداول در ورزش با دوچرخه ثابت

    به اشتباهات ساده و گاهی احمقانه اجازه ندهید که بازده پدال زنی شما بر روی دوچرخه ثابت را کاهش دهند. در جلسه بعدی تمرینات خود بر روی دوچرخه ثابت این اشتباهات را تصحیح کنید، تا احتمال آسیب دیدی شما...
  • 95-10-11 09:10:26 شنبه
    1424

    نکاتی در مورد تمرین با دوچرخه ثابت نشسته

    دوچرخه ثابت نشسته نوعی است که یک تکیه گاه نرم در عقب و دو پدال در رو به رو کاربر دارد. مزیت اصلی استفاده از دوچرخه ثابت نشسته به جای استفاده از دوچرخه ثابت معمولی ایجاد فشار کمتر بر قسمت پایینی کمر...
  • 95-10-11 09:10:32 شنبه
    1929

    فواید ورزش با دوچرخه ثابت اسپینینگ

    تمرینبا دوچرخه ثابت اسپینینگ یک راه بسیار خوب برای سوزاندن کالری های بیشتر و از بین بردن استرس زندگی امروزی است. شما تنها با داشتن یک دوچرخه ثابت اسپینینگ که دارای سطوح سختی و شدت تمرینات...
  • 95-10-09 09:10:42 پنج شنبه
    2165

    10 مزیت شاخص انواع دوچرخه ثابت 

    انتخاب و خرید یک دوچرخه ثابت نشسته یا یک دوچرخه ثابت اسپینینگ فواید زیادی را برای بهبود فیتنس بدنی شما به همراه می آورد. در مجموع، دوچرخه سواری به صورت ثابت مزیت هایی دارد که در دوچرخه سواری معمولی...
  • 95-06-03 10:06:41 چهارشنبه
    17672

    برنامه تمرین دوچرخه ثابت برای لاغری شکم و پهلو

    وقتی صحبت از سوازندن چربی به میان می آید، شکم، پهلو و ناحیه میانی بدن از قسمت های سر سخت در برابر رفع چربی به شمار می آیند، اما یک برنامه تمرین صحیح براحتی می تواند به شما در این راه کمک برساند....
  • 95-06-03 09:06:53 چهارشنبه
    15564

    آیا ورزش با دوچرخه ثابت به زانوها آسیب می رساند؟

    پدال زدن بر روی دوچرخه ثابت از ورزش های هوازی کم ضرر و پربازده است که به خصوص در زمینه توانبخشی و بهبود زانو ها مورد توجه بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام قرار گرفته است. با این وجود اگر...
  • 94-09-29 18:09:52 یکشنبه
    18357

    راهنمای خرید دوچرخه ثابت خانگی

     1- قبل از خرید دوچرخه ثابت این سوالات را از خود بپرسید•  به این فکر کن که چگونه می خواهی از دوچرخه ثابت استفاده کنیکمی فکر کردن در مورد چگونگی استفاده از دوچرخه ثابت شما را...
  • 94-09-22 01:09:25 یکشنبه
    2941

    رتبه بندی دستگاه های قلبی-عروقی در باشگاه بدنسازی

    همه ی دستگاه های موجود در باشگاه بدنسازی کارکرد و تاثیر یکسانی ندارند. در اینجا لیستی از رده بندی دستگاه های قلبی عروقی و ایروبیک تهیه کرده ایم. واقعیت این است که اگر بدانید کدام دستگاه از همه...
  • 94-07-25 00:07:21 شنبه
    5633

    مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت شما

    انجام متداول فعالیت های فیزیکی مانند ورزش با دوچرخه ثابت، کمک می کند تا وزنتان مدیریت شود، سیستم ایمنی بدنتان قوی تر شود، و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی کاسته شود. مرکز کنترل و پیشگیری...
  • 94-07-25 00:07:57 شنبه
    6326

    دوچرخه ثابت و توانبخشی زانو

    طبق گفته آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا «زانوی شما فقط بزرکترین مفصل در بدنتان نیست – این عضو بسیار پیچیده نیز است». درنتیجه، این عضو بسیار مستعد آسیب دیدگی است. توانبخشی یک آسیب زانو شامل استراحت، یخ...
  • 94-07-24 18:07:42 جمعه
    7451

    تاثیر دوچرخه سواری بر ذهن شما

    شکی نیست که پدال زدن با دوچرخه به بهبود تناسب اندام شما کمک می کند. این فعالیت ذهن شما را تیز می کند می کند و هر نوع استرسی را از بین می برد. امروزه محققان به دنبال کشف علت و چگونگی افزایش مزایای...
  • 94-07-24 18:07:55 جمعه
    5715

    پدال معکوس دوچرخه ثابت مفیدتر است!

    طبق مطالعاتی که توسط کنسول ورزش آمریکا (ACE) منتشر شد، پدال زدن معکوس دوچرخه ثابت می تواند از حالت معمول دوچرخه سواری مفیدتر باشد، زیرا روش عملکرد ماهیچه های پا تغییر می کند، درست مانند دوندگان...
  • 94-07-24 17:07:39 جمعه
    16509

    برنامه تمرین دوچرخه ثابت؛ مبتدی، متوسط، پیشرفته

    آیا می خواهید به دوچرخه سوار سریعی تبدیل شوید؟ این برنامه تمرین به شما کمک خواهد کرد تا سرعت پدال زنی را در هنگام کار با هر دوچرخه ای زیاد کنید. اگر در کار با دوچرخه ثابت تازه کار هستید، برنامه...
  • 94-07-24 17:07:05 جمعه
    10002

    عضلات درگیر هنگام کار با دوچرخه ثابت

    دوچرخه ثابت نوعی از ورزش کم شدت است که در حالت نشسته صورت می گیرد. دوچرخه ثابت علاوه بر ماهیچه های پا با عضلات بیشتری نیز کار می کند. با ایجاد کردن فرم مناسب دوچرخه سواری، این دستگاه می تواند...
  • 94-07-24 16:07:22 جمعه
    5253

    10 دلیل برای ورزش با دوچرخه ثابت

    به دلیل اینکه دوچرخه سواری به تناسب اندام، سلامت و تعادل بدن شما کمک شایانی می کند، انتخاب یک دوچرخه معمولی یا یک دوچرخه ثابت می تواند یکی از بهترین تصمیم های عمرتان باشد. آیا راضی نشده اید؟ پس...
  • 94-07-06 18:07:50 دوشنبه
    86418

    دوچرخه ثابت چه میزان به کاهش وزن کمک می کند؟

    اگر هدف ورزش شما از دست دادن فقط 1 کیلوگرم است یا اینکه دکتر به شما توصیه کرده تا 45 کیلوگرم کم ‏کنید، دوچرخه ثابت می تواند بلیطی به سوی موفقیت شما باشد. اگر کار با دوچرخه ثابت با یک رژیم کم...
  • 94-07-06 18:07:43 دوشنبه
    81909

    چگونه با دوچرخه ثابت چربی های شکم را آب کنیم؟

    مردمی که به دنبال از بین بردن چربی های ناحیه شکم هستند، به دنبال ورزش هایی مانند بشین پاشو می ‏روند. این نوع حرکات فقط باعث سفت تر شدن و خوش فرم شدن ماهیچه های شکمی می شوند، اما هدف ‏آنها کم کردن...