تاریخ انتشار: 94-09-28 14:09:25 شنبه
(2924)

برنامه تمرین یک ساعته؛ الپتیکال خود را خسته کنید!

شاید در بسیاری از مقالات الپتیکال به دستگاهی مشهور بوده است که کار کردن با آن آسان و کم تلاش است، اما این دستگاه ایروبیک می تواند یک تمرین پرشدت و کالری سوز را بوجود آورد. از برنامه تمرین الپتیکال 1 ساعته زیر استفاده کنید، تا تمام انرژی شما گرفته شود و در عوض ضربان قلب تان بالا رود چربی های بیشتری را در ناحیه شکم بسوزانید. در طول این تمرین دشوار، در وقفه های "شدید" پاهایتان را سریع به حرکت درآورید و دسته های الپتیکال را نیز به دست بگیرید.




 
(1)
  • Sara ranjbar 1397-07-13

    سلام
    اين برنامه رو تو هفته يعني بايد سه بار رفت ؟
    چون يكم سنگين بنظر ميرسه مثلا ميشه يبار اين برنامه رو رفت و دو ووز ديگه تو هفته رو برنامه سبك تر ؟
    ممنون

دیدگاه خود را بنویسید
*
*