تاریخ انتشار: 95-08-23 13:08:30 یکشنبه
(2415)

برنامه تمرین الپتیکال برای تازه کارها


اگر تازه با الپتیکال آشنا شده اید، این برنامه تمرین ما را امتحان کنید. این برنامه از تمامی ویژگی های دستگاه استفاده می کند تا  شما را با کارکردهای متنوع الپتیکال آشنا کند. اگر به جلو پدال بزنید، با ماهیچه های چهارسر ران کار می کنید، و پدال به عقب بر روی همسترینگ و باسن شما متمرکز می شود. بدانید که هل دادن دسته ها سینه شما را سفت می کند، درحالی که کشیدن آنها با ماهیچه های بالایی قسمت کمر کار می کند. با رها کردن دسته ها و پدال زدن می توانید ماهیچه های شکمی خود را تقویت کنید تا پایداری بدن در حالت های ایستادن و نشستن حفظ شود. بعلاوه که الپتیکال دستگاهی است که با مفاصل شما رفیق است و روال انجام تمرینات ایروبیک و قلبی را راحت تر می کند. شیب دستگاه در تمامی حالات 20 درصد است.
 
برنامه مبتدی برای ورزش با الپتیکال / شیب 20 درصد
(0)
هیچ دیدگاهی وجود ندارد
دیدگاه خود را بنویسید
*
*