پربازدیدترین مقالات
  • 94-09-18 12:09:14 چهارشنبه
    158136

    بهترین راهنمای بدنسازی برای ایجاد شکم شش تکه (سیکس پک)

    ساختن ماهیچه های شکمی به چیزی بیش از انجام بهترین تمرینات بدنسازی نیاز دارد. در ادامه به طریقه ساخت زیباترین عضلات شش تکه (سیکس پک) پی خواهید برد!  وقتی در دوران بدنسازی به زیباسازی عضلات...
  • 94-08-08 18:08:47 جمعه
    134601

    19 حرکت بی نظیر دمبل برای پرس کتف و شانه

    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات "سرشانه" اثر خود را واقع می کنند. برای ساختن این عضلات به تمرینات دمبل زیر توجه...
  • 94-06-15 16:06:22 یکشنبه
    118829

    چگونه با تردمیل حدود 4.5 کیلوگرم در ماه کم کنیم؟

    ورزش کردن با تردمیل رابطه ی مستقیمی با کاهش وزن دارد. از دست دادن 4.5 کیلوگرم در ماه هدفی سخت ‏اما قابل دسترس است، به شرطی که تمرین با تردمیل را در برنامه ورزش روزانه خود قرار دهید و برنامه غذایی...
  • 94-08-10 20:08:10 یکشنبه
    101855

    18 حرکت دمبل برای حجیم کردن ماهیچه بازو

    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی ماهیچه ی بازو انجام می شوند، بر عضلات داخلی، خارجی و پایینی دو سر بازو موثر اند. از تمرینات بدنسازی زیر که با دمبل انجام می شوند استفاده کنید تا بازو های حجیم تری...
  • 94-07-06 18:07:50 دوشنبه
    89484

    دوچرخه ثابت چه میزان به کاهش وزن کمک می کند؟

    اگر هدف ورزش شما از دست دادن فقط 1 کیلوگرم است یا اینکه دکتر به شما توصیه کرده تا 45 کیلوگرم کم ‏کنید، دوچرخه ثابت می تواند بلیطی به سوی موفقیت شما باشد. اگر کار با دوچرخه ثابت با یک رژیم کم...
  • 94-07-06 18:07:43 دوشنبه
    84708

    چگونه با دوچرخه ثابت چربی های شکم را آب کنیم؟

    مردمی که به دنبال از بین بردن چربی های ناحیه شکم هستند، به دنبال ورزش هایی مانند بشین پاشو می ‏روند. این نوع حرکات فقط باعث سفت تر شدن و خوش فرم شدن ماهیچه های شکمی می شوند، اما هدف ‏آنها کم کردن...
  • 95-10-12 09:10:13 یکشنبه
    59201

    5 حرکت بی نظیر بدنسازی برای حجیم کردن عضلات سینه

     در بدنسازی کسانی نتیجه می گیرند که تلاش می کنند و از تمرینات خود دست نمی کشند. این 5 حرکت بدنسازی موثر را تمرین کنید تا عضلات سینه خود را برجسته تر و زیباتر جلوه دهید.نکته – تعریف...
  • 94-10-06 21:10:02 یکشنبه
    54530

    ترمز های دیسکی دوچرخه، هیچ گاه این 5 اشتباه را نکنید

    با جلوگیری از این اشتباهات، به بهبود عملکرد ترمز های دیسکی دوچرخه خود کمک کنید و عمر آن ها را افزایش دهید.  اشتباه اوللمس کردن صفحه دیسک ترمز ها. در این جا دو مشکل وجود دارد. اول،...
  • 94-08-08 18:08:21 جمعه
    53118

    9 حرکت دمبل برای پرس سینه

    بدنسازی با دمبل که بر روی ماهیچه های سینه صورت می گیرد، عضلات داخلی، خارجی، پایینی و بالایی Pectoral را درگیر می کند و باعث افزایش حجم و تناسب آن ها می شود. اگر به دنبال خوش فرم کردن ماهیچه های...
  • 94-09-22 16:09:48 یکشنبه
    47703

    مزایای مکمل گلوتامین در بدنسازی

    مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل بدنسازی L-Glutamine باعث کاهش فروپاشی ماهیچه می شود و متابولیسم پروتئین را بهبود می بخشد. در ادامه با هر چیزی که در مورد گلوتامین نیاز دارید بدانید، آشنایی...