پربازدیدترین مقالات
  • بهترین راهنمای بدنسازی برای ایجاد شکم شش تکه (سیکس پک)

    انتشار: 94-09-18 12:09:14 چهارشنبه
    نمایش: 159458
    ساختن ماهیچه های شکمی به چیزی بیش از انجام بهترین تمرینات بدنسازی نیاز دارد. در ادامه به طریقه ساخت زیباترین عضلات شش تکه (سیکس پک) پی خواهید برد!  وقتی در دوران بدنسازی به زیباسازی عضلات...
  • 19 حرکت بی نظیر دمبل برای پرس کتف و شانه

    انتشار: 94-08-08 18:08:47 جمعه
    نمایش: 136165
    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات "سرشانه" اثر خود را واقع می کنند. برای ساختن این عضلات به تمرینات دمبل زیر توجه...
  • چگونه با تردمیل حدود 4.5 کیلوگرم در ماه لاغر کنیم؟

    انتشار: 94-06-15 16:06:22 یکشنبه
    نمایش: 120001
    ورزش کردن با تردمیل رابطه ی مستقیمی با کاهش وزن و لاغری دارد. از دست دادن 4.5 کیلوگرم در ماه هدفی سخت ‏اما قابل دسترس است، به شرطی که تمرین با تردمیل را در برنامه ورزش روزانه خود قرار دهید و برنامه...
  • 18 حرکت دمبل برای حجیم کردن ماهیچه بازو

    انتشار: 94-08-10 20:08:10 یکشنبه
    نمایش: 103536
    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی ماهیچه ی بازو انجام می شوند، بر عضلات داخلی، خارجی و پایینی دو سر بازو موثر اند. از تمرینات بدنسازی زیر که با دمبل انجام می شوند استفاده کنید تا بازو های حجیم تری...
  • دوچرخه ثابت چه میزان به لاغری کمک می کند؟

    انتشار: 94-07-06 18:07:50 دوشنبه
    نمایش: 91741
    اگر هدف ورزش شما فقط یک کیلوگرم کاهش وزن است یا اینکه دکتر به شما توصیه کرده تا 45 کیلوگرم کم ‏کنید، دوچرخه ثابت می تواند بلیطی به سوی موفقیت شما باشد. اگر کار با دوچرخه ثابت با یک رژیم کم کالری...
  • راهکار مفید برای لاغری شکم با دوچرخه ثابت

    انتشار: 94-07-06 18:07:43 دوشنبه
    نمایش: 86519
    مردمی که به دنبال از بین بردن چربی های ناحیه شکم هستند، به دنبال ورزش هایی مانند بشین پاشو می ‏روند. این نوع حرکات فقط باعث سفت تر شدن و خوش فرم شدن ماهیچه های شکمی می شوند، اما هدف ‏آنها...
  • 5 حرکت بی نظیر بدنسازی برای حجیم کردن عضلات سینه

    انتشار: 95-10-12 09:10:13 یکشنبه
    نمایش: 60662
     در بدنسازی کسانی نتیجه می گیرند که تلاش می کنند و از تمرینات خود دست نمی کشند. این 5 حرکت بدنسازی موثر را تمرین کنید تا عضلات سینه خود را برجسته تر و زیباتر جلوه دهید.نکته – تعریف...
  • با جلوگیری از این اشتباهات، به بهبود عملکرد ترمز های دیسکی دوچرخه خود کمک کنید و عمر آن ها را افزایش دهید.  اشتباه اوللمس کردن صفحه دیسک ترمز ها. در این جا دو مشکل وجود دارد. اول،...
  • 9 حرکت دمبل برای پرس سینه

    انتشار: 94-08-08 18:08:21 جمعه
    نمایش: 54565
    بدنسازی با دمبل که بر روی ماهیچه های سینه صورت می گیرد، عضلات داخلی، خارجی، پایینی و بالایی Pectoral را درگیر می کند و باعث افزایش حجم و تناسب آن ها می شود. اگر به دنبال خوش فرم کردن ماهیچه های...
  • مزایای مکمل گلوتامین در بدنسازی

    انتشار: 94-09-22 16:09:48 یکشنبه
    نمایش: 48830
    مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل بدنسازی L-Glutamine باعث کاهش فروپاشی ماهیچه می شود و متابولیسم پروتئین را بهبود می بخشد. در ادامه با هر چیزی که در مورد گلوتامین نیاز دارید بدانید، آشنایی...