پربازدیدترین مقالات
  • بهترین راهنمای بدنسازی برای ایجاد شکم شش تکه (سیکس پک)

    انتشار: 94-09-18 12:09:14 چهارشنبه
    نمایش: 165002
    ساختن ماهیچه های شکمی به چیزی بیش از انجام بهترین تمرینات بدنسازی نیاز دارد. در ادامه به طریقه ساخت زیباترین عضلات شش تکه (سیکس پک) پی خواهید برد!  وقتی در دوران بدنسازی به زیباسازی عضلات...
  • 19 حرکت بی نظیر دمبل برای پرس کتف و شانه

    انتشار: 94-08-08 18:08:47 جمعه
    نمایش: 140667
    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات "سرشانه" اثر خود را واقع می کنند. برای ساختن این عضلات به تمرینات دمبل زیر توجه...
  • لاغری شکم ، پهلو ، ران و باسن با تردمیل

    انتشار: 94-06-15 16:06:22 یکشنبه
    نمایش: 124926
    اگر صاحب یک تردمیل هستید یا قصد خرید آن را دارید باید بدانید که روی چه اندامی تاثیر میگذارد .چاقی شکم و پهلو در بالا تنه و ران و باسن در پایین تنه ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشد . ما...
  • 18 حرکت دمبل برای حجیم کردن ماهیچه بازو

    انتشار: 94-08-10 20:08:10 یکشنبه
    نمایش: 119346
    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی ماهیچه ی بازو انجام می شوند، بر عضلات داخلی، خارجی و پایینی دو سر بازو موثر اند. از تمرینات بدنسازی زیر که با دمبل انجام می شوند استفاده کنید تا بازو های حجیم تری...
  • آیا دوچرخه ثابت لاغر می کند؟

    انتشار: 94-07-06 18:07:50 دوشنبه
    نمایش: 98858
    اگر هدف ورزش شما فقط یک کیلوگرم کاهش وزن است یا اینکه دکتر به شما توصیه کرده تا 45 کیلوگرم کم ‏کنید، دوچرخه ثابت می تواند بلیطی به سوی موفقیت شما باشد. اگر کار با دوچرخه ثابت با یک رژیم کم...
  • راهکار مفید برای لاغری شکم با دوچرخه ثابت

    انتشار: 94-07-06 18:07:43 دوشنبه
    نمایش: 91830
    مردمی که به دنبال از بین بردن چربی های ناحیه شکم هستند، به دنبال ورزش هایی مانند بشین پاشو می ‏روند. این نوع حرکات فقط باعث سفت تر شدن و خوش فرم شدن ماهیچه های شکمی می شوند، اما هدف ‏آنها...
  • ترمز های دیسکی دوچرخه، هیچ گاه این 5 اشتباه را نکنید

    انتشار: 94-10-06 21:10:02 یکشنبه
    نمایش: 71780
    با جلوگیری از این اشتباهات، به بهبود عملکرد ترمز های دیسکی دوچرخه خود کمک کنید و عمر آن ها را افزایش دهید.   اشتباه اول لمس کردن صفحه دیسک ترمز ها. در این جا دو مشکل وجود دارد. اول،...
  • 9 حرکت دمبل برای پرس سینه

    انتشار: 94-08-08 18:08:21 جمعه
    نمایش: 67417
    بدنسازی با دمبل که بر روی ماهیچه های سینه صورت می گیرد، عضلات داخلی، خارجی، پایینی و بالایی Pectoral را درگیر می کند و باعث افزایش حجم و تناسب آن ها می شود. اگر به دنبال خوش فرم کردن ماهیچه های...
  • 5 حرکت بی نظیر بدنسازی برای حجیم کردن عضلات سینه

    انتشار: 95-10-12 09:10:13 یکشنبه
    نمایش: 64670
      در بدنسازی کسانی نتیجه می گیرند که تلاش می کنند و از تمرینات خود دست نمی کشند. این 5 حرکت بدنسازی موثر را تمرین کنید تا عضلات سینه خود را برجسته تر و زیباتر جلوه دهید. نکته – تعریف...
  • دوچرخه من کجای دنیا ساخته شده است؟

    انتشار: 94-12-04 10:12:04 سه شنبه
    نمایش: 57446
    شاید برای یکبار هم که شده از خود بپرسید دوچرخه من از کدام کشور جهان به دست من رسیده؟. همانطور که در جدول زیر مشاهد می کنید، آسیا سهم زیادی در تولید دوچرخه جهان دارد. درواقع، بیشتر برند های...