پربازدیدترین مقالات
  • بهترین راهنمای بدنسازی برای ایجاد شکم شش تکه (سیکس پک)

    انتشار: 94-09-18 12:09:14 چهارشنبه
    نمایش: 161579
    ساختن ماهیچه های شکمی به چیزی بیش از انجام بهترین تمرینات بدنسازی نیاز دارد. در ادامه به طریقه ساخت زیباترین عضلات شش تکه (سیکس پک) پی خواهید برد!  وقتی در دوران بدنسازی به زیباسازی عضلات...
  • 19 حرکت بی نظیر دمبل برای پرس کتف و شانه

    انتشار: 94-08-08 18:08:47 جمعه
    نمایش: 137917
    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات "سرشانه" اثر خود را واقع می کنند. برای ساختن این عضلات به تمرینات دمبل زیر توجه...
  • تردمیل تا چه حد باعث لاغری میشود ؟

    انتشار: 94-06-15 16:06:22 یکشنبه
    نمایش: 121909
    استفاده از تردمیل فقط برای بهبود وضعیت قلبی-عروقی مناسب نیست و علاوه بر این ، به تناسب اندام ، آمادگی جسمانی و سوزاندن چربی نواحی مختلف در قسمت میان تنه و پایین تنه کمک می کند. زمانی که فرد با...
  • 18 حرکت دمبل برای حجیم کردن ماهیچه بازو

    انتشار: 94-08-10 20:08:10 یکشنبه
    نمایش: 108053
    حرکات بدنسازی دمبل که بر روی ماهیچه ی بازو انجام می شوند، بر عضلات داخلی، خارجی و پایینی دو سر بازو موثر اند. از تمرینات بدنسازی زیر که با دمبل انجام می شوند استفاده کنید تا بازو های حجیم تری...
  • آیا دوچرخه ثابت لاغر می کند؟

    انتشار: 94-07-06 18:07:50 دوشنبه
    نمایش: 94043
    اگر هدف ورزش شما فقط یک کیلوگرم کاهش وزن است یا اینکه دکتر به شما توصیه کرده تا 45 کیلوگرم کم ‏کنید، دوچرخه ثابت می تواند بلیطی به سوی موفقیت شما باشد. اگر کار با دوچرخه ثابت با یک رژیم کم...
  • راهکار مفید برای لاغری شکم با دوچرخه ثابت

    انتشار: 94-07-06 18:07:43 دوشنبه
    نمایش: 88231
    مردمی که به دنبال از بین بردن چربی های ناحیه شکم هستند، به دنبال ورزش هایی مانند بشین پاشو می ‏روند. این نوع حرکات فقط باعث سفت تر شدن و خوش فرم شدن ماهیچه های شکمی می شوند، اما هدف ‏آنها...
  • 5 حرکت بی نظیر بدنسازی برای حجیم کردن عضلات سینه

    انتشار: 95-10-12 09:10:13 یکشنبه
    نمایش: 62411
     در بدنسازی کسانی نتیجه می گیرند که تلاش می کنند و از تمرینات خود دست نمی کشند. این 5 حرکت بدنسازی موثر را تمرین کنید تا عضلات سینه خود را برجسته تر و زیباتر جلوه دهید.نکته – تعریف...
  • 9 حرکت دمبل برای پرس سینه

    انتشار: 94-08-08 18:08:21 جمعه
    نمایش: 59601
    بدنسازی با دمبل که بر روی ماهیچه های سینه صورت می گیرد، عضلات داخلی، خارجی، پایینی و بالایی Pectoral را درگیر می کند و باعث افزایش حجم و تناسب آن ها می شود. اگر به دنبال خوش فرم کردن ماهیچه های...
  • با جلوگیری از این اشتباهات، به بهبود عملکرد ترمز های دیسکی دوچرخه خود کمک کنید و عمر آن ها را افزایش دهید.  اشتباه اوللمس کردن صفحه دیسک ترمز ها. در این جا دو مشکل وجود دارد. اول،...
  • برنامه تمرین 15 دقیقه ای و بدون وزنه بدنسازی

    انتشار: 95-01-14 14:01:18 شنبه
    نمایش: 51129
    امروزه بدنسازی و به خصوص تمرینات قدرتی بدنسازی نقش مهمی در پیشرفت قدرت بدنی ورزشکار دارد، طوری که امروزه بسیاری از ورزشکاران حرفه ای دنیا از برنامه تمرین های بدون وزنه بدنسازی استفاده می کنند...