نمایش 1 - 20 از 324 محتوا
  • 96-05-25 09:05:34 چهارشنبه
    15

    کدام فریم برای کدام استفاده مناسب است

    هر یک از انواع اسکیت سواری بدنه یا فریم مخصوص به خودش را می طلبد. در اسکیت سواری اسلالوم به مهارت و چالاکی، در اسکیت سواری سرعتی به استحکام و بازده بالا، و در اسکیت مسافت به راحتی پا نیاز...
  • 96-05-22 10:05:39 یکشنبه
    22

    اسکیت سرعتی در سالن قوانین تکنیک ها و مسابقات

    از میان سه مکان اصلی و مناسب برای استفاده از اسکیت – جاده، سالن، و زمین های مخصوص - اسکیت سواری در سالن از محبوب ترین آنها در ایالات متحده آمریکا می باشد. قوانین، نوع مسابقات، و نحوه استفاده از...
  • 96-05-22 10:05:56 یکشنبه
    25

    کدام اسکیت را انتخاب می کنید

    یکی از دسته بندی های نام آشنا برای جنس فریم یک کفش اسکیت نوع آلومینیومی و نوع منیزیمی است. در این مقاله علمی قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم. به نظر شما کدام اسکیت بهتر است؟ اسکیت با فریم...
  • 96-05-22 10:05:07 یکشنبه
    14

    روش های طراحی و ساخت انواع فریم اسکیت

    فریم یا بدنه اسکیت یکی از مهم ترین قسمت های یک اسکیت به شمار می آید. بر اساس قوانین و نیاز اسکیت سوار استحکام، شکل، و طول این بدنه متفاوت خواهد بود. بدنه های کامپوزیتی یا پلی اورتنی اسکیت ها،...
  • 96-05-14 11:05:35 شنبه
    157

    بهترین و بدترین زمان برای بدنسازی در طول روز

    بهترین وقت برای تمرینات بدنسازی چه زمانی است؟ کدام هدف باید زیر نظر گرفته شود؛ عملکرد بهتر، یا آسیب دیدگی کمتر؟ عامه ی مردم می گویند که موقع بدنسازی هیچ عذر و بهانه ای قابل قبول نیست و...
  • 96-05-14 10:05:27 شنبه
    68

    حقیقت بدنسازی درباره مصرف پروتئین قبل از خواب

    آیا در دوران بدنسازی خوردن پروتئین قبل از خواب به ساخت عضله کمک می کند یا فقط چربی سازی می کند؟ این سوال یکی از چالش برانگیز ترین سوالات بین علاقه مندان به ورزش پرطرفدار و رقابت طلب بدنسازی...
  • 96-05-14 10:05:34 شنبه
    74

    سه شایعه بزرگ درباره تزریق تستسترون در بدنسازی

    در دوران بدنسازی حرفه ای استفاده از برخی مکمل های بدنسازی غیر قابل اجتناب است. تستسترون از جمله این مکمل های بدنسازی است. اما امروزه از طرف رسانه های ناآگاه در مورد این هورمون مهم بدنسازی...
  • 96-04-25 09:04:55 یکشنبه
    46

    تکنیکهای شفا آور برای ماساژ کمر

    وقتی که بتوانید از کمک یک فرد فهمیده برای اجرای گام به گام ماساژ کمر کمک بگیرید، بسیار سریع تر و راحت تر نکات و تکنیک های ماساژ سوئدی کمر را یاد خواهید گرفت (ماساژ سوئدی: افلوراژ، حرکات هاشوری...
  • 96-04-24 15:04:46 شنبه
    31

    ماساژ صورت به روش ژاپنی

    یک از دلایل مشهور برای زیبایی صورت زنان ژاپنی مراقبت روزانه از پوست و صورت در بازه های زمانی مرتب است. در کنار تکنیک های پایه ایی مثل دو بار تمیز کردن یا دو بار رطوبت گیری کردن، زنان ژاپنی ماساژ...
  • 96-04-24 14:04:13 شنبه
    36

    چگونه نوزاد خود را ماساژ دهیم؟

    ماساژ دادن می تواند شما و نوزاد شما را آرام و ریلکس کند، گام به گام راهنمایی تصویری ما را طی کنید تا بهترین تکنیک ها را برای ماساژ نوزاد خود یاد بگیرید.   خود را بشناسید این تکنیک‌ها برای همه...
  • 96-04-24 14:04:32 شنبه
    30

    چگونه نقاط فشار در بدن را ماساژ دهیم؟

    دلایل مختلفی برای ماساژ گوش وجود دارد. در علوم پزشکی غربی قسمت بیرونی گوش نماینده کل بدن به حساب می آید. به عبارتی دیگر فرم های انعکاسی این قسمت روی گوش تاکید می کندو با قسمت های خارجی بدن...
  • 96-04-10 11:04:39 شنبه
    295

    4 نکته کلیدی بدنسازی در ساخت پشت بازو

    شما برای انجام هر کدام از حرکات بدنسازی مربوط عضلات پشت بازو به بیش از 3 ست با 10 تکرار حرکت نیاز دارید. با رعایت این نکته کلیدی بدنسازی رشد عضله سه سر بازو تضمین می شود. در ادامه این مقاله...
  • 96-03-16 14:03:56 سه شنبه
    154

    جادوی ذهنی دویدن بر روی تردمیل

    با دویدن بر روی تردمیل و بهره مندی از مزیت های متنوع آن می توانید هیپوکامپ مغز (ساختمان عصبی که در کف شاخ میانی بطن طرفی قرار دارد) را تقویت کنید، قدرت حافظه کوتاه مدت را افزایش دهید، اما ورزش با...
  • 96-03-16 12:03:17 سه شنبه
    170

    بر روی تردمیل چه شیبی مناسب است؟

    " من معمولا بر روی تردمیل با شیب صفر درصد می دوم. آیا نیاز دارم از شیب های دیگر تردمیل نیز استفاده کنم؟ " از انجایی که دویدن بر روی تردمیل از دویدن در خارج از خانه راحت تر است (چون مقاومت هوا وجود...
  • 96-03-15 19:03:36 دوشنبه
    149

    تمرینات تردمیل ؛ تمرکز بر شیب یا سرعت؟

    اگر از افرادی هستید که بدون برنامه خاصی بر روی تردمیل می روید، دکمه استارت را فشار می دهید،‌ سرعت تردمیل را به عدد ثابت 6 مایل بر ساعت رسانده و تا آخرین قدرت پاهای خود می دوید، باید بدانید که...
  • 96-03-08 11:03:55 دوشنبه
    144

    برنامه تمرین هوازی تردمیل و الپتیکال

    آیا از تمرینات هوازی روزانه خود خسته شده اید؟ با استفاده از این برنامه چالش برانگیز که از دو دستگاه هوازی " تردمیل " و " الپتیکال " بهره می گیرد، از 45 دقیقه تمرین هوازی باکیفیت لذت ببرید....
  • 96-03-08 11:03:35 دوشنبه
    132

    با 1 ساعت تمرین تردمیل 600 کالری بسوزانید

    آیا به دنبال سوزاندن بیشترین کالری ممکن در یگ ساعت هستید؟ این برنامه تمرین تردمیل بسیار چالش برانگیز و رقابت طلب است. با ایجاد تناوب بین سرعت های متفاوت در طی چند دقیقه می توانید چربی های ناحیه...
  • 96-03-08 10:03:25 دوشنبه
    109

    دویدن سرعتی 40 دقیقه ای بر روی تردمیل

    انجام متداول تمرینات بدنسازی راه قطعی رسیدن به عضلات سیکس پک شکم نیست؟! شما به انجام تمرینات هوازی نیاز دارید تا چربی کلی بدن را کاهش دهید. اما اگر دقیق تر نگاه کنیم،‌ شما به تمرینات باوقفه...
  • 96-02-18 11:02:12 دوشنبه
    295

    چگونه از کفش اسکیت مراقبت کنیم؟

     مراقبت های پیشگیری کنندهنکته کلیدی برای حفظ کارآیی مناسب و پربازده کفش اسکیت و بهره مندی از بالاترین سطح کیفیت اسکیت سواری، پیروی از اصولی است که از بوجود آمدن آسیب در کفش اسکیت...
  • 96-02-18 11:02:17 دوشنبه
    257

    راهنمای مراقبت از یاتاقان چرخ های اسکیت

    قبل از اینکه به مبحث اصلی اصول مراقبت از یاتاقان های چرخ های اسکیت بپردازیم، این مسئله را بدانید که یاتاقان ها حساس ترین و ظریف ترین بخش یک کفش به شمار می آیند، بنابراین باید بیشترین نکات را...