نمایش 1 - 20 از 312 محتوا
  • 96-03-16 14:03:56 سه شنبه
    53

    جادوی ذهنی دویدن بر روی تردمیل

    با دویدن بر روی تردمیل و بهره مندی از مزیت های متنوع آن می توانید هیپوکامپ مغز (ساختمان عصبی که در کف شاخ میانی بطن طرفی قرار دارد) را تقویت کنید، قدرت حافظه کوتاه مدت را افزایش دهید، اما ورزش با...
  • 96-03-16 12:03:17 سه شنبه
    51

    بر روی تردمیل چه شیبی مناسب است؟

    " من معمولا بر روی تردمیل با شیب صفر درصد می دوم. آیا نیاز دارم از شیب های دیگر تردمیل نیز استفاده کنم؟ " از انجایی که دویدن بر روی تردمیل از دویدن در خارج از خانه راحت تر است (چون...
  • 96-03-15 19:03:36 دوشنبه
    47

    تمرینات تردمیل ؛ تمرکز بر شیب یا سرعت؟

    اگر از افرادی هستید که بدون برنامه خاصی بر روی تردمیل می روید، دکمه استارت را فشار می دهید،‌ سرعت تردمیل را به عدد ثابت 6 مایل بر ساعت رسانده و تا آخرین قدرت پاهای خود می دوید، باید بدانید...
  • 96-03-08 11:03:55 دوشنبه
    49

    برنامه تمرین هوازی تردمیل و الپتیکال

    آیا از تمرینات هوازی روزانه خود خسته شده اید؟ با استفاده از این برنامه چالش برانگیز که از دو دستگاه هوازی " تردمیل " و " الپتیکال " بهره می گیرد، از 45 دقیقه تمرین هوازی...
  • 96-03-08 11:03:35 دوشنبه
    45

    با 1 ساعت تمرین تردمیل 600 کالری بسوزانید

    آیا به دنبال سوزاندن بیشترین کالری ممکن در یگ ساعت هستید؟ این برنامه تمرین تردمیل بسیار چالش برانگیز و رقابت طلب است. با ایجاد تناوب بین سرعت های متفاوت در طی چند دقیقه می توانید چربی های ناحیه...
  • 96-03-08 10:03:25 دوشنبه
    46

    دویدن سرعتی 40 دقیقه ای بر روی تردمیل

    انجام متداول تمرینات بدنسازی راه قطعی رسیدن به عضلات سیکس پک شکم نیست؟! شما به انجام تمرینات هوازی نیاز دارید تا چربی کلی بدن را کاهش دهید. اما اگر دقیق تر نگاه کنیم،‌ شما به تمرینات...
  • 96-02-18 11:02:12 دوشنبه
    131

    چگونه از کفش اسکیت مراقبت کنیم؟

     مراقبت های پیشگیری کنندهنکته کلیدی برای حفظ کارآیی مناسب و پربازده کفش اسکیت و بهره مندی از بالاترین سطح کیفیت اسکیت سواری، پیروی از اصولی است که از بوجود آمدن آسیب در کفش...
  • 96-02-18 11:02:17 دوشنبه
    122

    راهنمای مراقبت از یاتاقان چرخ های اسکیت

    قبل از اینکه به مبحث اصلی اصول مراقبت از یاتاقان های چرخ های اسکیت بپردازیم، این مسئله را بدانید که یاتاقان ها حساس ترین و ظریف ترین بخش یک کفش به شمار می آیند، بنابراین باید بیشترین نکات را...
  • 96-02-16 09:02:06 شنبه
    254

    فرزند من از چه سنی می تواند اسکیت سواری کند؟

    بسیاری از پدر و مادر ها فکر می کنند که اسکیت سواری جزو فعالیت هایی است که تنها افراد جوان و بزرگسال از پس آن بر می آیند. اما اسکیت سواری با هر فرم و فیزیک بدنی برای بالابردن سطح فیتنس، افزایش...
  • 96-02-16 09:02:17 شنبه
    106

    متدهای ترمز گیری و توقف در اسکیت سواری

    روش اول – استفاده از ترمز کفش اسکیت 1.  در انتهای بیشتر کفش های اسکیت یک لاستیک فشرده ضخیم تعبیه شده است که نقش ترمز را ایفا می کند. برای استفاده از ترمز...
  • 96-02-10 09:02:06 یکشنبه
    138

    پاسخ به سوالات متداول در مورد اسکیت و اسکیت سواری

     لیست زیر گزیده ای از متداول ترین سوالات مطرح شده کاربران در مورد انواع کفش اسکیت و ورزش پرطرفدار اسکیت سواری است. برای دسترسی سریع تر بع پاسخ سوال خود، نگاه سریعی به لیست زیر بیاندازید...
  • 96-02-09 11:02:56 شنبه
    130

    روش تعویض ترمز کفش اسکیت

    یکی از بهترین راه ها برای افزایش عمر و بازدهی یک جفت کفش اسکیت تعویض به موقع سیستم ترمز کفش است. برای این کار بهتر است قبل از هر بار اسکیت سواری ترمز های کفش خود را بررسی کرده و از کارآیی مفید آن...
  • 96-02-09 11:02:38 شنبه
    86

    آناتومی یک کفش اسکیت

     •    بوآ – Boa  :سیستم تنگ کننده دهانه کفش اسکیت که مانند بند در کفش های معمولی ایفای نقش می کند. یک سیستم دریچه مانند است که با چرخاندن یک...
  • 96-02-03 10:02:15 یکشنبه
    79

    نکاتی در مورد کفش های والیبال میزانو Mizuno

    امروزه برندهای تولید کننده کفش های والیبال ، محصولات باکیفیت و متنوعی را به بازار لوازم ورزشی ارائه می دهند. Nike، Adidas، Mizuno، Asics از جمله سرشناس ترین بردن های حامی ورزش والیبال هستند. اما...
  • 96-02-03 09:02:39 یکشنبه
    32

    والیبال را جزو تفریحات خود قرار دهید

    والیبال جزو فعالیت های فیزکی است که خواهان مهارت های ورزشی به خصوص می باشد. اما امروزه بسیاری از علاقه مندان به والیبال ، این ورزش مفرح را به صورت تفریحی در پارک ها و خیابان و حتی به صورت گروهی...
  • 96-02-02 10:02:32 شنبه
    76

    سوالات متدوال در مورد کفش والیبال

    ۱.چه چیزی یک کفش را به کفش مخصوص والیبال تبدیل می کند؟مهم ترین ویژگی که یک کفش را به کفش مخصوص والیبال تبدیل می کند، وجود لایه لاستیکی چسبنده در زیر کفش است، که باعث ایجاد کشش و چسبندگی بی...
  • 96-01-28 15:01:40 دوشنبه
    62

    قوانین پایه ای والیبال

     سرویس•     بازیکن سرویس زن باید از پشت خط انتهای زمین سرویس بزند، و تا وقتی تماسی با توپ والیبال برقرار نشده پشت خط بماند – سرویس زننده تنها فردی...
  • 96-01-19 09:01:59 شنبه
    460

    6 حرکت بی نظیر بدنسازی برای نابودی دستها

    فرقی نمی کند که شما تا چه حد بدنسازی را جدی و پرتلاش دنبال می کنید، وقتی نوبت به تمرینات بدنسازی مربوط به دست ها می رسد، انتخاب حرکات همه چیز است. شاید در اوج دوران بدنسازی خود باشید و تمرینات...
  • 96-01-19 09:01:17 شنبه
    594

    5 حرکت برای تضمین شکم شش تکه

    آیا می خواهید تمرینات بدنسازی خود را با قدرت بیشتری ادامه دهید؟ بله، باید با انجام حرکات زیر قدرت مناسبی را در ناحیه میانی بدن خود ایجاد کنید و با ایجاد یک شکم شش تکه روال سایر تمرینات بدنسازی را...
  • 95-12-25 09:12:20 چهارشنبه
    1406

    12 حقیقت حیرت آور در ساخت سیکس پک

    بیش از حد هم عجیب نیست – سیکس پک یا شکم شش تکه یک موضوع پرطرفدار و رقابت طلب در ورزش بدنسازی است. امروزه به صورت متوسط عبارت " سیکس پک‌ " یا " شش تکه " بیش از 1.2...