نمایش 1 - 20 از 298 محتوا
  • 96-02-03 10:02:15 یکشنبه
    12

    نکاتی در مورد کفش های والیبال میزانو Mizuno

    امروزه برندهای تولید کننده کفش های والیبال ، محصولات باکیفیت و متنوعی را به بازار لوازم ورزشی ارائه می دهند. Nike، Adidas، Mizuno، Asics از جمله سرشناس ترین بردن های حامی ورزش والیبال هستند. اما...
  • 96-02-03 09:02:39 یکشنبه
    4

    والیبال را جزو تفریحات خود قرار دهید

    والیبال جزو فعالیت های فیزکی است که خواهان مهارت های ورزشی به خصوص می باشد. اما امروزه بسیاری از علاقه مندان به والیبال ، این ورزش مفرح را به صورت تفریحی در پارک ها و خیابان و حتی به صورت گروهی...
  • 96-02-02 10:02:32 شنبه
    12

    سوالات متدوال در مورد کفش والیبال

    ۱.چه چیزی یک کفش را به کفش مخصوص والیبال تبدیل می کند؟مهم ترین ویژگی که یک کفش را به کفش مخصوص والیبال تبدیل می کند، وجود لایه لاستیکی چسبنده در زیر کفش است، که باعث ایجاد کشش و چسبندگی بی...
  • 96-01-28 15:01:40 دوشنبه
    23

    قوانین پایه ای والیبال

     سرویس•     بازیکن سرویس زن باید از پشت خط انتهای زمین سرویس بزند، و تا وقتی تماسی با توپ والیبال برقرار نشده پشت خط بماند – سرویس زننده تنها فردی...
  • 96-01-19 09:01:59 شنبه
    114

    6 حرکت بی نظیر بدنسازی برای نابودی دستها

    فرقی نمی کند که شما تا چه حد بدنسازی را جدی و پرتلاش دنبال می کنید، وقتی نوبت به تمرینات بدنسازی مربوط به دست ها می رسد، انتخاب حرکات همه چیز است. شاید در اوج دوران بدنسازی خود باشید و تمرینات...
  • 96-01-19 09:01:17 شنبه
    130

    5 حرکت برای تضمین شکم شش تکه

    آیا می خواهید تمرینات بدنسازی خود را با قدرت بیشتری ادامه دهید؟ بله، باید با انجام حرکات زیر قدرت مناسبی را در ناحیه میانی بدن خود ایجاد کنید و با ایجاد یک شکم شش تکه روال سایر تمرینات بدنسازی را...
  • 95-12-25 09:12:20 چهارشنبه
    331

    12 حقیقت حیرت آور در ساخت سیکس پک

    بیش از حد هم عجیب نیست – سیکس پک یا شکم شش تکه یک موضوع پرطرفدار و رقابت طلب در ورزش بدنسازی است. امروزه به صورت متوسط عبارت " سیکس پک‌ " یا " شش تکه " بیش از 1.2...
  • 95-12-22 13:12:35 یکشنبه
    182

    تنظیم میزان تمرینات هوازی در دوران بدنسازی

    اصولا افراد علاقه مند به فیتنس و تناسب اندام 2 دسته اند، دوندگان و بدنسازان. اگر شما از علاقه مندان به بدنسازی هستید، حتما کار کردن با انواع وزنه، دمبل و هالتر، اجرای حرکات متنوع در ست های زیاد را...
  • 95-12-22 12:12:58 یکشنبه
    188

    بهترین مواد مغذی قبل از تمرین بدنسازی

    شما یک شخص ورزشکار هستید، پس باید مواد به درد نخور را کنار بگذارید و همیشه غذا های عالی مصرف کنید تا با قدرت بیشتر به تمرینات بدنسازی خود ادامه دهید. اما اگر می خواهید که بدن شما مثل یک...
  • 95-12-17 19:12:50 سه شنبه
    413

    چه دوچرخه ثابتی برای من مناسب است ؟

    برای انتخاب یک دوچرخه ثابت خوب حتما تا انتهای این مقاله را بخوانید . دوچرخه های ثابت به لحاظ کاربرد برای اشخاص مختلف ، نوع سیستم حرکتی ، نوع صندلی و همچنین برند و گارانتی با یکدیگر متفاوت...
  • 95-12-17 10:12:17 سه شنبه
    178

    ۱۰ نکته آموزشی برتر در مورد تمرینات بدنسازی

     ۱- تا حد توان عضله تمرین کنیدتمرین کردن تا نقطه ی شکست لحظه ای عضله، به طوری که تکمیل یک تکرار دیگر در هر ست داده شده، برخلاف بیشترین توان ما امکان پذیر نباشد، تنها راهی است که...
  • 95-12-17 09:12:06 سه شنبه
    214

    8 نکته بدنسازی برای بهبود پرس سینه

    شاید فکر کنید که پرس سینه با هالتر سلطان تمرینات موجود در یک باشگاه بدنسازی و از جمله حرکاتی است که بیشتر علاقه مندان بدنسازی به آن رو می آورند. بنابراین اگر از 8 نکته زیر پیروی کنید، اگر فردی از...
  • 95-12-15 09:12:26 یکشنبه
    304

    ۷ قانون بدنسازی برای حجم سازی عضلات

    تقریبا همه بدنسازان تازه کار و حرفه ای از ابتدای ورود به این رشته ورزشی یک هدف در ذهن خود داشته اند؛ افزایش حجم عضلات. امروزه، حجم سازی اولویت اول جوانان در باشگاه بدنسازی است، به همین علت است که...
  • 95-12-14 10:12:42 شنبه
    163

    اهمیت فولیک اسید در بدنسازی

    هر ورزشکار با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، پروتئین و ویتامین ها براحتی می تواند انرژی خود را در باشگاه بدنسازی به بهترین شکل ممکن بهره ببرد. قبل و بعد از بدنسازی...
  • 95-12-08 09:12:00 یکشنبه
    224

    راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی

    آیا از سر و صدا، شلوغی یا نگاه سایر افراد یا دیوارها و دستگاه های کثیف یک باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟ آیا زمان و نوع رسیدن شما به باشگاه بدنسازی بر کیفیت جلسات تمرین شما در طول هفته تاثیرگذار است؟...
  • 95-12-05 10:12:48 پنج شنبه
    322

    سن مناسب برای بدنسازی

    امروزه، افراد زیادی در سنین مختلف به انجام تمرینات بدنسازی علاقه زیادی پیدا کرده اند و بیشتر آنها در باشگاه بدنسازی یا در خانه حرکات متنوعی را برای افزایش قدرت، سلامت و بهبود ظاهر فیزیکی بدن...
  • 95-12-05 10:12:40 پنج شنبه
    257

    بدنسازی بدون مکمل بدنسازی

    انجام تمرینات بدنسازی و ایجاد زمینه رشد چشمگیر در عضلات بدون استفاده از مکمل های بدنسازی موجود در بازار یکی معنی بیشتر ندارد؛ باید وعده ها و میان وعده های غذایی خود را تنظیم کنید. بدون مکمل...
  • 95-12-04 09:12:19 چهارشنبه
    215

    برنامه جامع تمرین با کش بدنسازی

    با این تمرینات نوین بدنسازی که ارزان قیمت هستند آشنا شوید؛ کش بدنسازی . کش بدنسازی یکی از روش های مفید و جدید برای تقویت عضلات مختلف بدن محسوب می شود، به خصوص قسمت هایی که ایجاد پایداری و استحکام...
  • 95-12-01 15:12:34 یکشنبه
    109

    چه چیزی دقت مارکر پینت بال را بالا می برد؟

     بهره مندی از بهترین دقت ممکن یک مارکر پینت بال می تواند دشوار باشد. باید بدانید که لوله اسلحه بهترین گزینه برای ایجاد این تغییر و ارتقاء دقت است. فاکتور های دیگری نیز وجود دارند که...
  • 95-11-30 16:11:09 شنبه
    294

    حرکت جدید بدنسازی برای عضلات سینه

    این تنوع بدنسازی، یک تمرین جدید برای تقویت و حجیم کردن عضلات سینه و یک روش نوین برای کشیدن ماشه رشد در عضلات پکتورال و ماهیچه های اطراف سینه محسوب می شود. این حرکت بدنسازی به ظاهر عجیب و غریب و در...