نمایش 1 - 20 از 257 محتوا
  • 95-11-05 15:11:07 سه شنبه
    3

    هوازی را جدا از بدنسازی تمرین کنید

     اگر جلسات مربوط به تمرینات بدنسازی را از تمرینهای مربوط به فیتنس هوازی جدا کنید، عضلات بیشتری را در بدن خود می سازید.در ادامه با راه هایی برای اجرای این نکته مهم...
  • 95-11-05 14:11:13 سه شنبه
    2

    6 راه حل بدنسازی برای 6 اشتباه در پرس پا

    پرس پا از حرکت های متداول و تاثیرگذار بدنسازی است که بسیاری از ورزشکاران آن را در برنامه تمرین بدنسازی خود جای داده اند. در ادامه با نکاتی آشنا می شوید که احتمال ایجاد اشتباه در این حرکت...
  • 95-10-30 09:10:59 پنج شنبه
    19

    ویژگی های استاندارد یک اسکیت خوب

    اسکیت سواری از ورزش ها و فعالیت های هوازی است که در قرن بیستم ابداع شد و تابحال شهرت زیادی کسب کرده است. مشهورترین این ورزش ها ، هاکی (هاکی روی یخ، اسکیتر هاکی) اسکیت نمایشی، اسکیت اینلاین اگرسیو...
  • 95-10-30 09:10:08 پنج شنبه
    18

    آموزش اسکیت سواری به کودکان

    یاد گرفتن اسکیت سواری مانند یادگیری دوچرخه سواری است؛ اگر آن را یکبار به درستی بیاموزید ، دیگر آن را فراموش نمی کنید. ادامه کار این است که مهارت های اسکیت سواری خود را بهبود ببخشید. امروزه اسکیت...
  • 95-10-30 09:10:44 پنج شنبه
    17

    اسکیت سواران مبتدی مرتکب این اشتباهات می شوند

     این اشتباهات در مورد اسکیت سواران به اصطلاح حرفه ای نیز درست است!در ظاهر راحت است ... کاری که نداره؛ اسکیت ها رو پام می کنم و راه می افتم، درست مثل راه رفتن! اما باید نکته ای را...
  • 95-10-30 09:10:46 پنج شنبه
    16

    آموزش اسکیت سواری سرعتی

     در این مقاله ورزشی به معرفی و اموزش اسکیت سواری سرعتی و نکاتی برای تمرین و تکنیک هایی برای افزایش بازده و عملکرد می پردازیم. این نکات و تکنیک ها حاصل تجربیات مشترک بین مشاوران...
  • 95-10-18 09:10:36 شنبه
    79

    آیا دوچرخه ثابت نشسته می تواند عضلات ران را برجسته کند

    برجسته نشان دادن یا افزایش حجم عضلات ران یک ماموریت غیر ممکن نیست. یک دستگاه ورزشی مناسب براحتی می تواند تغییرات زیادی را با خود به همراه داشته باشد. خودتان را به دوچرخه ثابت نشسته معرفی کنید تا...
  • 95-10-16 09:10:41 پنج شنبه
    42

    ماساژ فردی برای درمان میگرن و سردرد

      با استفاده از تکنیک های ماساژ درمانی زیر سردرد یا میگرن حاد خود را متوقف کنید و این درد های آزار دهنده را از خود دور کنید. اگر شما مانند بیشتر مردم آمریکا از سردرد یا درد های میگرنی...
  • 95-10-16 09:10:04 پنج شنبه
    33

    تکینک های ساده ماساژ فردی گردن

     ماساژ اولچه در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده ، دستان خود را بالا بیاورید و انگشتان دست را به صورت نرم و پیوسته در راستای ستون بین سر و شانه ها بکشید، طوری که گردن را از بالا...
  • 95-10-15 10:10:48 چهارشنبه
    48

    سیر تکاملی تردمیل از گذشته تا حال

    ماشین هایی که نیروی آن ها توسط حیوانات تامین می شد، یا نوعی دستگاه شکنجه برای زندانی ها و امروزه نوعی دستگاه هوازی ؛ باید بگوییم که تردمیل های امروزی راه دور و درازی را طی کرده اند تا در اختیار شما...
  • 95-10-15 10:10:10 چهارشنبه
    43

    تردمیل برای دوندگان جاده نیز مفید است

     شما یک دونده جاده هستید، و این کار را برای سال ها انجام می دهید. چرا باید دویدن بر روی تردمیل را دوست داشته باشید؟این یک سوال خوب است. برای یک دونده جاده، یک تردمیل جذابیت کمی...
  • 95-10-14 13:10:07 سه شنبه
    122

    بهترین دوچرخه ثابت برای افراد دارای کمردرد

    امروزه در کشور آمریکا، بیش از 31 میلیون نفر از انواع مختلف کمردرد رنج می برند. در این کشور کمردرد دومین دلیل مهم برای مراجعه بیماران به دکتر است. با اینکه بیشتر مردمی که به این بیماری مبتلا هستند...
  • 95-10-14 13:10:55 سه شنبه
    109

    20 اشتباه متداول در ورزش با دوچرخه ثابت

    به اشتباهات ساده و گاهی احمقانه اجازه ندهید که بازده پدال زنی شما بر روی دوچرخه ثابت را کاهش دهند. در جلسه بعدی تمرینات خود بر روی دوچرخه ثابت این اشتباهات را تصحیح کنید، تا احتمال آسیب دیدی شما...
  • 95-10-13 10:10:21 دوشنبه
    135

    6 حرکت بدنسازی مفید برای تقویت شانه ها

    وقتی روز تمرینات بدنسازی مربوط به عضلات شانه فرا می رسد، حرکاتی مانند پرس های بالای سر و حرکات تک مفصلی که هر کدام بر قسمت جلویی، میانی و پشتی عضله دلتایی متمرکز اند در برنامه بدنسازی بسیاری از...
  • 95-10-13 10:10:08 دوشنبه
    58

    مکمل بدنسازی که شما را باهوش تر می کند

    داشتن تمرکز و درک از محیط در بسیاری از مسابقات معتبر بدنسازی برای هر ورزشکاری بسیار کارآمد و مفید است. بسیاری از مردم ، به خصوص ورزشکاران به دنبال راه هایی برای مدیریت استرس ، بهتر فکر کردن و...
  • 95-10-12 10:10:32 یکشنبه
    111

    متدهای علمی برای ساخت عضله جلو بازو

     بهترین تکنیک های تمرینی بدنسازی برای ساخت عضله جلو بازو:1 .سنگین کار کنید. از آنجایی که عضله دو سر بازو در مقایسه با عضله پشت بازو قابلیت رشد بیشتری دارد – به دلیل وجود...
  • 95-10-12 09:10:13 یکشنبه
    129

    5 حرکت بی نظیر بدنسازی برای حجیم کردن عضلات سینه

      در بدنسازی کسانی متیجه می گیرند که تلاش می کنند و از تمرینات خود دست نمی کشند. این 5 حرکت بدنسازی موثر را تمرین کنید تا عضلات سینه خود را برجسته تر و زیباتر جلوه دهید.نکته...
  • 95-10-11 09:10:26 شنبه
    70

    نکاتی در مورد تمرین با دوچرخه ثابت نشسته

    دوچرخه ثابت نشسته نوعی است که یک تکیه گاه نرم در عقب و دو پدال در رو به رو کاربر دارد. مزیت اصلی استفاده از دوچرخه ثابت نشسته به جای استفاده از دوچرخه ثابت معمولی ایجاد فشار کمتر بر قسمت پایینی کمر...
  • 95-10-11 09:10:32 شنبه
    89

    فواید ورزش با دوچرخه ثابت اسپینینگ

    تمرینبا دوچرخه ثابت اسپینینگ یک راه بسیار خوب برای سوزاندن کالری های بیشتر و از بین بردن استرس زندگی امروزی است. شما تنها با داشتن یک دوچرخه ثابت اسپینینگ که دارای سطوح سختی و شدت تمرینات...
  • 95-10-09 09:10:42 پنج شنبه
    76

    10 مزیت شاخص انواع دوچرخه ثابت 

    انتخاب و خرید یک دوچرخه ثابت نشسته یا یک دوچرخه ثابت اسپینینگ فواید زیادی را برای بهبود فیتنس بدنی شما به همراه می آورد. در مجموع، دوچرخه سواری به صورت ثابت مزیت هایی دارد که در دوچرخه سواری معمولی...