نمایش 1 - 20 از 331 محتوا
  • 96-06-22 15:06:05 چهارشنبه
    169

    هفت حرف احمقانه که مردم درباره تغذیه بدنسازی می گویند

    سال ها پیش، معمولا مادران دلسوز می گفتند که بعد از یک غذای سنگین به شنا نروید چون به عقیده آنها دچار گرفتگی شکم یا عضلات می شوید و مانند یک لاک پشت مرده به کف استخر فرو می روید. متخصصین پزشکی هم...
  • 96-06-22 15:06:51 چهارشنبه
    151

    مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانند

    شاید شنیده یا دیده باشید که بیشتر افرادی که در باشگاه بدنسازی فعالیت می کنند، بخصوص کسانی که عضلات حجیم و درشتی برای خود ساخته اند، تا حد زیادی از انجام دویدن و تمرینات هوازی اجتناب می کنند....
  • 96-06-09 17:06:29 پنج شنبه
    346

    10 نکته کلیدی بدنسازی در ساخت عضلات سینه

    با استفاده از نکات بدنسازی زیر تنها در طول چهار هفته 1 اینچ به سایز عضلات سینه ای خود اضاقه کنید. بهتر است تکنیک های بدنسازی زیر که بیشتر بر روی ساهت و حجم سازی عضلات متمرکز هستند را به درستی...
  • 96-06-09 16:06:39 پنج شنبه
    266

    6 راهکار تغذیه در ساخت سیکس پک

    اگر می خواهید اندامی متناسب و عضلات قوی در ناحیه شکمی (سیکس پک) داشته باشید 6 ماده غذایی را که در زیر به آن ها اشاره می کنیم را در برنامه غذایی بدنسازی خود بگنجانید . حتی اگر تمرینات بدنسازی...
  • 96-06-09 16:06:23 پنج شنبه
    332

    در بدنسازی از این 7 گناه دوری کنید

    اجتناب از هفت گناه اصلی که بیشتر ما با آن ها آشنایی داریم، نه تنها باعث بهبود زندگی فردی و اجتماعی می شود، بلکه می تواند دنیای بدنسازی یک فرد را نیز تغییر دهد – پس باید از دید بدنسازی به این...
  • 96-06-09 15:06:54 پنج شنبه
    74

    راهنمای مراقبت از فریم اسکیت

    جنس فریم یا بدنه اسکیت شما می تواند از کربن، پلاستیک، یا فلز باشد. روش پاک کردن و مراقبت از آنها هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارد. یک اسفنج، مسواک، کهنه پارچه ای بدون پرز، و دستمال توالت برداشته و...
  • 96-06-05 11:06:46 یکشنبه
    80

    راهنمای مراقبت از پوتین داخلی کفش اسکیت

    جنس پوتین داخلی یک کفش اسکیت طبیعت متنوعی دارد؛ سخت، نیمه سخت،‌ و یا انعطاف پذیر. پوتین اسکیت باید همانند سایر قطعات و اجزای مهم اسکیت به طور منظم مورد بازبینی و تعمیر قرار گیرد. سوراخ ها، حفره...
  • 96-05-25 09:05:34 چهارشنبه
    108

    کدام فریم برای کدام استفاده مناسب است

    هر یک از انواع اسکیت سواری بدنه یا فریم مخصوص به خودش را می طلبد. در اسکیت سواری اسلالوم به مهارت و چالاکی، در اسکیت سواری سرعتی به استحکام و بازده بالا، و در اسکیت مسافت به راحتی پا نیاز...
  • 96-05-22 10:05:39 یکشنبه
    108

    اسکیت سرعتی در سالن قوانین تکنیک ها و مسابقات

    از میان سه مکان اصلی و مناسب برای استفاده از اسکیت – جاده، سالن، و زمین های مخصوص - اسکیت سواری در سالن از محبوب ترین آنها در ایالات متحده آمریکا می باشد. قوانین، نوع مسابقات، و نحوه استفاده از...
  • 96-05-22 10:05:56 یکشنبه
    137

    کدام اسکیت را انتخاب می کنید

    یکی از دسته بندی های نام آشنا برای جنس فریم یک کفش اسکیت نوع آلومینیومی و نوع منیزیمی است. در این مقاله علمی قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم. به نظر شما کدام اسکیت بهتر است؟ اسکیت با فریم...
  • 96-05-22 10:05:07 یکشنبه
    78

    روش های طراحی و ساخت انواع فریم اسکیت

    فریم یا بدنه اسکیت یکی از مهم ترین قسمت های یک اسکیت به شمار می آید. بر اساس قوانین و نیاز اسکیت سوار استحکام، شکل، و طول این بدنه متفاوت خواهد بود. بدنه های کامپوزیتی یا پلی اورتنی اسکیت ها،...
  • 96-05-14 11:05:35 شنبه
    481

    بهترین و بدترین زمان برای بدنسازی در طول روز

    بهترین وقت برای تمرینات بدنسازی چه زمانی است؟ کدام هدف باید زیر نظر گرفته شود؛ عملکرد بهتر، یا آسیب دیدگی کمتر؟ عامه ی مردم می گویند که موقع بدنسازی هیچ عذر و بهانه ای قابل قبول نیست و...
  • 96-05-14 10:05:27 شنبه
    266

    حقیقت بدنسازی درباره مصرف پروتئین قبل از خواب

    آیا در دوران بدنسازی خوردن پروتئین قبل از خواب به ساخت عضله کمک می کند یا فقط چربی سازی می کند؟ این سوال یکی از چالش برانگیز ترین سوالات بین علاقه مندان به ورزش پرطرفدار و رقابت طلب بدنسازی...
  • 96-05-14 10:05:34 شنبه
    217

    سه شایعه بزرگ درباره تزریق تستسترون در بدنسازی

    در دوران بدنسازی حرفه ای استفاده از برخی مکمل های بدنسازی غیر قابل اجتناب است. تستسترون از جمله این مکمل های بدنسازی است. اما امروزه از طرف رسانه های ناآگاه در مورد این هورمون مهم بدنسازی...
  • 96-04-25 09:04:55 یکشنبه
    81

    تکنیکهای شفا آور برای ماساژ کمر

    وقتی که بتوانید از کمک یک فرد فهمیده برای اجرای گام به گام ماساژ کمر کمک بگیرید، بسیار سریع تر و راحت تر نکات و تکنیک های ماساژ سوئدی کمر را یاد خواهید گرفت (ماساژ سوئدی: افلوراژ، حرکات هاشوری...
  • 96-04-24 15:04:46 شنبه
    71

    ماساژ صورت به روش ژاپنی

    یک از دلایل مشهور برای زیبایی صورت زنان ژاپنی مراقبت روزانه از پوست و صورت در بازه های زمانی مرتب است. در کنار تکنیک های پایه ایی مثل دو بار تمیز کردن یا دو بار رطوبت گیری کردن، زنان ژاپنی ماساژ...
  • 96-04-24 14:04:13 شنبه
    77

    چگونه نوزاد خود را ماساژ دهیم؟

    ماساژ دادن می تواند شما و نوزاد شما را آرام و ریلکس کند، گام به گام راهنمایی تصویری ما را طی کنید تا بهترین تکنیک ها را برای ماساژ نوزاد خود یاد بگیرید.   خود را بشناسید این تکنیک‌ها برای همه...
  • 96-04-24 14:04:32 شنبه
    62

    چگونه نقاط فشار در بدن را ماساژ دهیم؟

    دلایل مختلفی برای ماساژ گوش وجود دارد. در علوم پزشکی غربی قسمت بیرونی گوش نماینده کل بدن به حساب می آید. به عبارتی دیگر فرم های انعکاسی این قسمت روی گوش تاکید می کندو با قسمت های خارجی بدن...
  • 96-04-10 11:04:39 شنبه
    469

    4 نکته کلیدی بدنسازی در ساخت پشت بازو

    شما برای انجام هر کدام از حرکات بدنسازی مربوط عضلات پشت بازو به بیش از 3 ست با 10 تکرار حرکت نیاز دارید. با رعایت این نکته کلیدی بدنسازی رشد عضله سه سر بازو تضمین می شود. در ادامه این مقاله...
  • 96-03-16 14:03:56 سه شنبه
    282

    جادوی ذهنی دویدن بر روی تردمیل

    با دویدن بر روی تردمیل و بهره مندی از مزیت های متنوع آن می توانید هیپوکامپ مغز (ساختمان عصبی که در کف شاخ میانی بطن طرفی قرار دارد) را تقویت کنید، قدرت حافظه کوتاه مدت را افزایش دهید، اما ورزش با...