نمایش 1 - 20 از 292 محتوا
  • 95-12-25 09:12:20 چهارشنبه
    91

    12 حقیقت حیرت آور در ساخت سیکس پک

    بیش از حد هم عجیب نیست – سیکس پک یا شکم شش تکه یک موضوع پرطرفدار و رقابت طلب در ورزش بدنسازی است. امروزه به صورت متوسط عبارت " سیکس پک‌ " یا " شش تکه " بیش از 1.2...
  • 95-12-22 13:12:35 یکشنبه
    58

    تنظیم میزان تمرینات هوازی در دوران بدنسازی

    اصولا افراد علاقه مند به فیتنس و تناسب اندام 2 دسته اند، دوندگان و بدنسازان. اگر شما از علاقه مندان به بدنسازی هستید، حتما کار کردن با انواع وزنه، دمبل و هالتر، اجرای حرکات متنوع در ست های زیاد را...
  • 95-12-22 12:12:58 یکشنبه
    63

    بهترین مواد مغذی قبل از تمرین بدنسازی

    شما یک شخص ورزشکار هستید، پس باید مواد به درد نخور را کنار بگذارید و همیشه غذا های عالی مصرف کنید تا با قدرت بیشتر به تمرینات بدنسازی خود ادامه دهید. اما اگر می خواهید که بدن شما مثل یک...
  • 95-12-17 19:12:50 سه شنبه
    119

    چه دوچرخه ثابتی برای من مناسب است ؟

    برای انتخاب یک دوچرخه ثابت خوب حتما تا انتهای این مقاله را بخوانید . دوچرخه های ثابت به لحاظ کاربرد برای اشخاص مختلف ، نوع سیستم حرکتی ، نوع صندلی و همچنین برند و گارانتی با یکدیگر متفاوت...
  • 95-12-17 10:12:17 سه شنبه
    86

    ۱۰ نکته آموزشی برتر در مورد تمرینات بدنسازی

     ۱- تا حد توان عضله تمرین کنیدتمرین کردن تا نقطه ی شکست لحظه ای عضله، به طوری که تکمیل یک تکرار دیگر در هر ست داده شده، برخلاف بیشترین توان ما امکان پذیر نباشد، تنها راهی است که...
  • 95-12-17 09:12:06 سه شنبه
    85

    8 نکته بدنسازی برای بهبود پرس سینه

    شاید فکر کنید که پرس سینه با هالتر سلطان تمرینات موجود در یک باشگاه بدنسازی و از جمله حرکاتی است که بیشتر علاقه مندان بدنسازی به آن رو می آورند. بنابراین اگر از 8 نکته زیر پیروی کنید، اگر فردی از...
  • 95-12-15 09:12:26 یکشنبه
    119

    ۷ قانون بدنسازی برای حجم سازی عضلات

    تقریبا همه بدنسازان تازه کار و حرفه ای از ابتدای ورود به این رشته ورزشی یک هدف در ذهن خود داشته اند؛ افزایش حجم عضلات. امروزه، حجم سازی اولویت اول جوانان در باشگاه بدنسازی است، به همین علت است...
  • 95-12-14 10:12:42 شنبه
    74

    اهمیت فولیک اسید در بدنسازی

    هر ورزشکار با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، پروتئین و ویتامین ها براحتی می تواند انرژی خود را در باشگاه بدنسازی به بهترین شکل ممکن بهره ببرد. قبل و بعد از بدنسازی...
  • 95-12-08 09:12:00 یکشنبه
    109

    راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی

    آیا از سر و صدا، شلوغی یا نگاه سایر افراد یا دیوارها و دستگاه های کثیف یک باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟ آیا زمان و نوع رسیدن شما به باشگاه بدنسازی بر کیفیت جلسات تمرین شما در طول هفته تاثیرگذار است؟...
  • 95-12-05 10:12:48 پنج شنبه
    148

    سن مناسب برای بدنسازی

    امروزه، افراد زیادی در سنین مختلف به انجام تمرینات بدنسازی علاقه زیادی پیدا کرده اند و بیشتر آنها در باشگاه بدنسازی یا در خانه حرکات متنوعی را برای افزایش قدرت، سلامت و بهبود ظاهر فیزیکی بدن...
  • 95-12-05 10:12:40 پنج شنبه
    142

    بدنسازی بدون مکمل بدنسازی

    انجام تمرینات بدنسازی و ایجاد زمینه رشد چشمگیر در عضلات بدون استفاده از مکمل های بدنسازی موجود در بازار یکی معنی بیشتر ندارد؛ باید وعده ها و میان وعده های غذایی خود را تنظیم کنید. بدون مکمل...
  • 95-12-04 09:12:19 چهارشنبه
    104

    برنامه جامع تمرین با کش بدنسازی

    با این تمرینات نوین بدنسازی که ارزان قیمت هستند آشنا شوید؛ کش بدنسازی . کش بدنسازی یکی از روش های مفید و جدید برای تقویت عضلات مختلف بدن محسوب می شود، به خصوص قسمت هایی که ایجاد پایداری و استحکام...
  • 95-12-01 15:12:34 یکشنبه
    66

    چه چیزی دقت مارکر پینت بال را بالا می برد؟

     بهره مندی از بهترین دقت ممکن یک مارکر پینت بال می تواند دشوار باشد. باید بدانید که لوله اسلحه بهترین گزینه برای ایجاد این تغییر و ارتقاء دقت است. فاکتور های دیگری نیز وجود دارند که...
  • 95-11-30 16:11:09 شنبه
    176

    حرکت جدید بدنسازی برای عضلات سینه

    این تنوع بدنسازی، یک تمرین جدید برای تقویت و حجیم کردن عضلات سینه و یک روش نوین برای کشیدن ماشه رشد در عضلات پکتورال و ماهیچه های اطراف سینه محسوب می شود. این حرکت بدنسازی به ظاهر عجیب و غریب و در...
  • 95-11-30 15:11:42 شنبه
    94

    ۳ اشتباه خانمها در باشگاه فیتنس و بدنسازی

    درست است که بیشتر خانم ها از شنیدن نصیحت و بهره بردن از تجربیات ورزشی افراد باتجربه فاصله می گیرند، اما اگر به پیشرفت در بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل علاقه مند اند بابد از قوانین...
  • 95-11-30 09:11:24 شنبه
    57

    10 نکته شنا برای شناگران تازه کار

    شاید شنا کردن تفریح و سرگرمی جدید شما باشد یا اینکه آن را به عنوان یک ورزش حرفه ای دنبال می کنید و برای مسابقات و رقابت های پرهیجان شنا تمرینات خود را آغازد کرده اید؛  این 10 نکته کمک زیادی به...
  • 95-11-27 16:11:15 چهارشنبه
    51

    فین شنا : تقلب یا کمک؟؟؟

    اگر تمرینات شنا ورزشکاران حرفه ای را از نزدیک مشاهده کنید، بیشتر آن ها فین های شنا خود را با هیچ چیز دیگر در این دنیا عوض نمی کنند. آنها از شدت تلاش و کوشش ، این وسیله شنا را در حین گرم...
  • 95-11-27 09:11:45 چهارشنبه
    57

    همه چیز در مورد انواع تانک هوای پینت بال

    مارکرهای پینت بال با استفاده از یک نیروی محرکه که توسط نوعی گاز فشرده شده تامین می شود، گلوله های رنگی را شلیک می کنند. برای حمل این گاز فشرده شده بازیکنان پینت بال باید تانک ها یا کپسول های کوچک...
  • 95-11-27 09:11:42 چهارشنبه
    64

    راهنمای نگهداری از مارکر پینت بال

    همه انواع مارکرهای پینت بال به کمی مراقبت و نگهداری نیاز دارند تا در حین استفاده عملکرد مناسب و بی نقصی را به علاقه مندان پینت بال ارائه دهند. با وجود اینکه هر نوع اسلحه با مدل دیگر تفاوت هایی...
  • 95-11-23 09:11:26 شنبه
    95

    راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

    راه رفتن یا دویدن بر روی تردمیل از مفیدترین و پربازده ترین حالت های ورزش هوازی و قلبی-عروقی برای رده های سنی مختلف محسوب می شود. به عنوان یک نوع ورزش فیتنس، راه رفتن بر روی تردمیل فواید فیزیکی...