دوچرخه سواری

دوچرخه‌ سواری ورزشی بسیار مفرح و سالم است که این ورزش به صورت گروهی یا تکنفره (انفرادی) می‌باشد. یکی از مزایای دوچرخه سواری کشش عضلات پا است. دوچرخه سواری یکی از ورزش هایی که با جرات می توان گفت از بیشترین زیرمجموعه ها برخوردار است از جمله دوچرخه سواری کورسی، دوچرخه سواری جاده ای(کورسی)، دوچرخه سواری نمایشی و... به چندین نوع دوچرخه‌سواری میتوان اشاره کرد. با اینکه هر کدام از این سه دسته هم خود شامل مجموعه ای از ورزش هایی است که می‌توان با دوچرخه انجام داد و هر دسته دوچرخه های مخصوص خودشان را دارند. برای مثال کراس کانتری و دانهیل در دوچرخه سواری کوهستان دو رشته پر طرفدار و محبوب است که حتی در ایران هم از محبوبیت خاصی برخوردار است. یکی دیگر از مزیت های این ورزش این است که نیاز به مکان خاصی ندارد و به راحتی می‌توان درطبیعت به آن مشغول شوید. و می‎‌توانید در کنار ورزش خود از طبیعت بهره ببرید. دوچرخه های کوهستان بهترین گزینه برای لذت بردن از یک طبیعت بی نظیر است. در این بخش قصد داریم که بیشتر به روش های دوچرخه سواری، نوع استفاده از دوچرخه، انتخاب دوچرخه و... تمام مواردی که در مورد دوچرخه هست بپردازیم. البته بچه ها را هم فراموش نکردیم برای بچه ها هم مقاله در مورد دوچرخه سواری بچه گانه آماده خواهیم کرد.
نمایش 1 - 20 از 38 محتوا
  • 95-05-13 12:05:15 چهارشنبه
    1398

    نکاتی برای دوچرخه سواری در هوای گرم تابستان

    از سوختگی پوست خود جلوگیری کنید، بدن خود را هیدراته کرده و بر روی دوچرخه لوازم مناسب را به همراه داشته باشید. دوچرخه سواری در زیر نور خورشید از تفریحات سالم، مفرح و لذت بخش محسوب می شود ، اما...
  • 95-04-26 10:04:01 شنبه
    1779

    یادگیری تعمیرات ساده دوچرخه

     این تعمیرات دوچرخه از چیزی که فکر می کنید آسان تر هستند و عمر دوچرخه شما را طولانی تر خواهند کرد.خرید قبل از این که بتوانید دوچرخه خود را تعمیر کنید، به ابزار هایی نیاز دارید....
  • 95-04-26 09:04:53 شنبه
    1641

    چارت ساده برای نگهداری از دوچرخه

    برنامه نگهداری و محافظت از دوچرخه می تواند در شرایط مختلف متنوع باشد. دوچرخه هایی که برای استفاده در زمین های خاکی، کوهستان و ... ولید شده اند نسبت به دوچرخه هایی که در ماه 1 بار از آسفالت رد...
  • 95-04-26 09:04:18 شنبه
    1052

    پیشگیری از مصدومیت قوزک پا در دوچرخه سواری

    آیا تابه حال هنگام پدال زدن بر روی دوچرخه ، یا بالا رفتن از بلندی یا انجام تمرینات پر شدت درد ناگهانی و شدیدی را در ناحیه پایین نرمه ساق پا یا پشت قوزک پا احساس کرده اید؟ اگر جواب مثبت است با ما...
  • 95-04-26 09:04:17 شنبه
    1404

    پیشگیری از دزدیده شدن دوچرخه

    پارک دوچرخه در یک نقطه بسیار واضحاز پارک کردن دوچرخه در مقابل سینماها، موزه ها، مدرسه ها، ایستگاه های مترو و سایر مکان هایی که دارای بازدید کننده های زیادی است، اجتناب کنید. در عوض، دوچرخه خود...
  • 95-04-26 09:04:47 شنبه
    1285

    پیشگیری از درد دست در دوچرخه سواری

    از درد مچ گرفته تا خستگی انگشتان، متخصصان در حال حل مشکلات متداول و درد های معمول در حین و بعد از دوچرخه سواری هستند. اگر قبلا بر این باور بودید که خستگی انگشتان از قسمت های معمول دوچرخه سواری...
  • 95-04-26 09:04:41 شنبه
    3047

    اندازه گیری علمی ارتفاع زین دوچرخه

    این یک احساس معمولی و طبیعی است که تناسب صحیح دوچرخه با دوچرخه سوار باید عملکرد متقابل آن ها را ارتقاء دهد، یا حداقل دوچرخه سواری را لذت بخش تر کند. موقعیت بدن شما کیفیت دوچرخه سواری، میزان...
  • 95-03-16 12:03:53 یکشنبه
    3077

    چگونه این عضلات مهم در دوچرخه سواری را تمرین دهیم؟

    هیچ گاه نگذارید عضلات شکمی ضعیف، تمام تلاش و فعالیت پاهای شما را در حین دوچرخه سواری ضایع کنند. در ادامه با روش هایی آشنا خواهید شد تا این قسمت مهم بدن، را تقویت کنید.   ماهیچه های...
  • 95-03-16 12:03:38 یکشنبه
    1033

    نکات اساسی در مورد موقعیت قرار گیری بر دوچرخه

     چگونه خود را با دوچرخه متناسب کنیمتطبیق پذیری با یک دوچرخه یکی از اساسی ترین اصولی است که در حین دوچرخه سواری باید آن را رعایت کنیم. به طور خلاصه، عدم توجه به این نکات می تواند باعث...
  • 95-03-16 12:03:27 یکشنبه
    1142

    5 کاهش وزن باورنکردنی با دوچرخه

     هر یک از این دوچرخه سواران 45 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کرده اند. طریقه استفاده آن ها از دوچرخه برای کاهش وزن باورنکردنی است.1.مارک مورالس - Mark Morales / سن: 45 / محل زندگی:...
  • 95-03-16 12:03:40 یکشنبه
    1401

    3 تمرین ساده برای افزایش قدرت دوچرخه سواری

    دوچرخه سواری بیش از همه قسمت میانی بدن شما را بکار می گیرد، ‌که این ناحیه از ضعیف ترین قسمت های بدن دوچرخه سواران محسوب می شود. قسمت میانی شامل عضلات شکمی، عضلات مورب (oblique)، مفاصل ران و...
  • 95-03-16 11:03:03 یکشنبه
    984

    مهیج ترین و احمقانه ترین نوع دوچرخه سواری

    چندی پیش در دنیای دوچرخه سواری خبری شندیم که همه را به تعجب واداشته است. همانطور که در تصاویر مشاهده می کنید، تعدادی از دوچرخه سواران قصد دارند یکی از مهیج ترین (و البته احمقانه ترین) شیرینی...
  • 95-03-16 11:03:26 یکشنبه
    947

    مردی که 382 روز بر روی دوچرخه اش زندگی کرد!

    Guillaume Blanchet مردی است که 382 روز در خیابان های شهر مونترال دوچرخه سواری کرد و زندگی خاصی را بر روی دوچرخه تجربه نمود. او این کار را به خاطر زنده کردن یاد پدرش (Yves Blanchet) انجام داد....
  • 95-03-16 11:03:02 یکشنبه
    5578

    چه قسمت هایی از دوچرخه باید روغن کاری شود؟

    همانطور که در سایر مقالات بارها تکرار کرده ایم، تمیز کردن دوچرخه از مهم ترین اقدامات مربوط به محافظت و نگهداری از دوچرخه به شمار می آید. بعد از تمیز کردن، دومین عامل مهم در افزایش عمر دوچرخه روغن...
  • 95-03-16 11:03:47 یکشنبه
    1552

    چگونه این عضله مختص دوچرخه سواری را بسازیم

    یک عضله زیبا و قدرتمند یکی از نشانه های غیر قابل انکار تناسب اندام در بسیاری از دوچرخه سواران به شمار می آید.  در اینجا به چگونگی تقویت آن می پردازیم  ، طوری که همه با دیدن ماهیچه جلو ران...
  • 95-03-16 10:03:51 یکشنبه
    935

    بیادماندنی ترین تصاویر دوچرخه سواری توردفرانس 2014

    1.انگلستانی ها عاشق تور دوچرخه سواری فرانسه اند وقتی فصل رقابت های دوچرخه سواری Tour de France فرا می رسد، هواداران بریتایایی فرانسه را به اشغال خود در می آورند. 2. نسل جدید دوچرخه سواران...
  • 95-03-16 10:03:53 یکشنبه
    3136

    بهترین راهنمای تمیز کردن دوچرخه

    چه چیز هایی نیاز دارید  برای شستن و تمیز کردن دوچرخه تان، به بیشتر لوازم شست و شوی خانگی زیر نیاز دارید:1. کهنه تمیز یا یک تی شرت نخی کهنه 2. بُرس های بطری شکل 3. بُرس های جاروب...
  • 95-03-16 10:03:27 یکشنبه
    1530

    با این تمرینات از خستگی حین دوچرخه سواری جلوگیری کنید

    دوچرخه سواران به ندرت به بالاتنه خود تمرین می دهند، و وقتی از روی خستگی بر روی دوچرخه بدن خود را کش و قوس می دهند استرس بیشتری را بر ماهیچه های گردن، کتف و بالای کمر وارد می کنند. پس اگر خسته هستید...
  • 95-03-16 10:03:53 یکشنبه
    851

    این دوچرخه سوار 90 ساله خستگی ناپذیر است!

    Lan Yin Tsai پیرزن 90 ساله ای است که به نماد و تندیس غیر رسمی مسابقات دوچرخه سواری South Jersey تبدیل شده است. این رقابت سنتی دوچرخه سواری هر ساله در فصل پاییز، بین MS City تا Shore که (مسافت:...
  • 95-03-16 10:03:51 یکشنبه
    1331

    6 دلیل علمی که دوچرخه سواری باعث تسریع کاهش وزن می شود

     دوچرخه سواری باعث خستگی زانو های شما نمی شوددوچرخه سواری ورزشی است که هیچ نوع اثر منفی بر بدن ندارد، این بدین معنی است که بر زانو های شما اثر نامطلوبی باقی نمی گذارد، بنابراین...